- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
- Акция Будь здоров в Москве
- Кальций в молочных продуктах разрушает мозг
- Пьющие подростки в 5 раз чаще становятся алкоголиками
Диета на креветках
Эту диету составляюткреветки. В день разрешается съедать до 250г. вкусных морепродуктов. Лучше, конечно, отдавать предпочтение варёному мясу, но 30% от суточной нормы можно употреблять и в жареном виде (при условии, что креветки будут готовиться на растительном масле).
Придерживаясь этой диеты, у вас есть шанс добиться прекрасных результатов: за неделю можно скинуть 2-3 кг. Если же вам необходимо сбросить 7-8 кг, придется продержаться еще 2-3 недели. Зато успех гарантирован! Идеальный гарнир – любые овощи, за исключением картофеля, кукурузы и всех бобовых культур. Смело включайте в свой рацион зелёный салат, капусту, помидоры, огурцы, морковь – общий вес этих продуктов может доходить аж до килограмма в сутки! Раз в два дня разрешается съедать 150-200 граммов свеклы. А укроп, петрушку, сельдерей, кинзу, лук и чеснок можно употреблять без каких бы то ни было ограничений.
Креветкирекомендуется подавать с небольшим количеством оливкового масла (норма – 1 ст.л. в день), смешанного с лимонным соком. А вот от мучных, сырных соусов и соли придётся отказаться.
Во времякреветочной диетылучше всего пить минеральную воду без газа, цитрусовый, ананасовый, яблочный и гранатовый соки и обезжиренное молоко не больше стакана в день. А всего за сутки рекомендуется потреблять не более 1,5-2 литров жидкости.
Как ни странно, нокреветочная диетаисключает из рациона практически все фрукты. Разрешается употреблять лишь немногие из них. Например, цитрусовые, причем наибольшее предпочтение лучше отдать лимону. Дело в том, что на все время диеты организм лишается продуктов, которые являются основными поставщиками железа. Этот жизненно важный микроэлемент хоть и присутствует вкреветках, но плохо усваивается. Вот тут и поможет витамин С, проще говоря, аскорбинка. В лимоне аскорбинки предостаточно, поэтому не мешало бы после каждой трапезы съедать хотя бы дольку цитруса и не забывать добавлять чайную ложку сока в приготовленные блюда. При желании лимон можно заменить на киви – в нём содержится ничуть не меньше полезного витамина. Но перебарщивать тоже не стоит – в день рекомендуется съедать не более двух плодов. Кроме того, разрешается включать в свой рацион зелёные яблоки и лесные ягоды (до 300г. в день).
Категорически запрещаются!
Любые мучные продукты. Помните, что, если вы нарушите это правило, диету надо будет начинать заново! Как это ни печально, но и на любимых сосисках, сардельках, колбасах придётся поставить большой и жирный крест. Не расстраивайтесь, иногда – раз в 2-3 дня – можно позволить себе кусочек (не более 150г.) отварного мяса. Как правило, оно необходимо тем, кто с трудом переносит чувство голода. Ведь креветочная диета хоть и очень вкусная, но довольно жесткая.
Примерное меню на день:
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 киви.
Обед: суп-пюре из креветок, салат из креветок с овощами, 1 стакан минеральной воды без газа.
Полдник: салат из моркови и капусты с зеленью (без ограничения), 1 стакан гранатового сока.
Ужин: запечённые креветки, любой овощной салат, 1 стакан молока.
Раз в 2-3 дня можно добавить к этому меню кусочек отварного мяса (не более 150г).
Полномочия Росздрава перейдут Федеральному медико-биологическому агентству
Российские станции переливания крови, медико-социальная экспертиза, а также ряд клинических учреждений будут находиться в ведении Федерального медико-биологического агентства /ФМБА/. Ранее эти функции выполнял упраздненный указом президента РФ Росздрав. Об этом заявила сегодня министр здравоохранения и социального развития РФ Татьяна Голикова на расширенном заседании коллегии ФМБА РФ.
"В настоящее время правительство РФ совместно с Минздравсоцразвития готовит изменения в нормативно-правовую базу, по которой мы с вами будем работать в ближайшей и долгосрочной перспективах", - сказала она коллегам. Министр напомнила, что "в том виде, в котором существует сейчас ФМБА, оно было образовано в 2004 году. Это был сложный этап, но удалось сохранить систему, восстановить утраченное".
Что касается передачи российских станций переливания крови от Росздрава к ФМБА, тот тут Татьяна Голикова рассказала: "В нынешнем году мы готовим новую редакцию законопроекта "О донорстве крови и ее компонентов". Это должно пройти согласование в правительстве, чтобы потом внести на рассмотрение в Госдуму".
Министр здравоохранения и соцразвития также отметила переход в ведение ФМБА российских бюро медико-социальной экспертизы /МСЭ/. "МСЭ будет передана в ведение ФМБА, чтобы у нас была единая система в РФ. Прежде всего, она должна быть гуманной по отношению к людям, для которых она создается", - отметила Голикова.
В ведение ФМБА будет передан и ряд клинических учреждений России. "Это связано с теми функциями, которые сегодня переданы ФМБА. Это по сути расширение сети и содействия той деятельности, которую выполняет агентство", - отметила министр.
Она также сообщила, что сейчас обсуждается тема, которая связана с санаторно-курортными учреждениями. В частности, по ее словам, обсуждается "создание необходимой базы реабилитации всех граждан, которые обслуживаются в системе ФМБА, того контингента, который проходит лечение в научных учреждениях агентства". Голикова признала, что "здесь пока еще мы не достигли консенсуса не потому, что у нас есть какие-то разногласия, а потому, что у нас не хватает времени на то, чтобы собраться и окончательно определиться по структуре подведомственности тех учреждений, которые перейдут в ведение Минздравсоцразвития и ФМБА. Она еще раз подчеркнула: "У нас нет разногласий. У нас есть понимание, что решение будет принято спустя некоторое время после выхода изменений Положений о Минздравсоцразвития и о ФМБА".
