- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
- Максимально расслабьтесь - Вы почувствуете очень приятное давление поверхности тренажера на область позвоночника, словно позвонки стремятся занять своё правильное положение под этим давлением.
- Далее продолжаем лежать на тренажере и согнутыми в коленях ногами, помогаем телу делать короткие покачивающие движения по роликам в течении 1-2 минут.
- Если возникает состояние болезненности, то советуем положить на ролики полотенце. Это позволит снизить болевой порог. После нескольких дней занятий болезненность прекращается - это показатель укрепления мышц и связок. Дальнейшие занятия доставят Вам «мышечную радость» и комфортные ощущения.
Он проводится с 2005 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией. В этом году день проходит под лозунгом под лозунгом «Соль и высокое артериальное давление: два тихих убийцы».
Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны. Согласно оценке, более миллиарда людей в мире страдают гипертонией. В России в настоящее время более 40 миллионов человек поражены этим недугом. При этом около половины гипертоников практически ничего не знают о своем заболевании. Коварность болезни в том, что она часто проявляется как головная боль, на которую многие не обращают внимания, но такое отношение может стоить человеку жизни. Помимо этого симптомы гипертонии симптомы часто совпадают с признаками обычного переутомления.
Целью проведения Всемирного дня является доведение до населения важности профилактики этой болезни, ее серьезных медицинских осложнений, а также предоставление информации о выявлении и лечении гипертонии.
Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Помните, что гипертония - это «тихий убийца» у неё нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Важно помнить, что артериальная гипертония - не только самостоятельное заболевание, но и один из основных факторов риска ишемической болезни сердца. У больных артериальной гипертонией чаще развивается инфаркт миокарда, мозговой инсульт и другие осложнения.
При этом повышение артериального давления - гипертония - относится к заболеваниям, успешное лечение которых во многом зависит не только от врача и лекарств, но и от вашего собственного отношения к заболеванию и выполнения рекомендаций. Для предотвращения заболевания каждый человек должен регулярно контролировать уровень артериального давления, вести здоровый образ жизни, не курить, есть больше овощей и фруктов, меньше жирного и соленного, не злоупотреблять спиртным.
Соль – один из основных факторов риска развития артериальной гипертонии. Ограничение соли в питании приведет к снижению цифр артериального давления. Специалисты утверждают: если население уменьшит потребление соли вполовину, это спасет около 2,5 миллионов жизней в год за счет снижения частоты заболеваний сердечно-сосудистой системы. В соответствии с рекомендациями ВОЗ верхняя граница потребления соли для здоровых людей составляет 6г в день, а при артериальной гипертонии – 5г. Это с учетом поваренной соли, содержащейся в готовых продуктах /хлеб, колбаса, сыр и т.д./
Всемирный день борьбы с гипертонией хороший повод прямо сейчас позаботится о своём здоровье. Сделайте первый шаг сегодня: отодвиньте солонку и измерьте давление.
Согласно рекомендации ВОЗ, оптимальным является давление - 120/80. «Нормально повышенным» считается давление в пределах 130-139/85-90 мм. А точка отсчета повышенного давления - 140/90 мм. Если давление однажды «подскочило» до такой отметки, а потом надолго стабилизировалось, - ничего страшного. Но если подобные скачки происходят регулярно - это тревожный симптом, с которым необходимо обратиться к врачу.
- Новое поколение глюкометров «Акку-Чек® Актив»: больше возможностей за меньшую цену
- Зададим простуде перца!
- Диета от морщин
- «О реализации приоритетного национального проекта в сфере здравоохранения в разделе «Профилактика ВИЧ-инфекции среди уязвимых групп населения»
- Опасности здоровья офисных работников
- Новый перечень льготных лекарств вступает в силу
- Ученые предупредили о небезопасности коммерческих УЗИ для плода
- Кошка может довести до сумашествия
- Восемь простых способов как побороть усталость
- 22 июня - День памяти и скорби в России
- К вопросу гипоаллергенности: зубные пасты R.O.C.S. для малышей и детей могут быть рекомендованы детям, склонным к аллергии.
- Недостаток каких витаминов ухудшает зрение?
- Сколько стоит кровь москвича?
- Питание младенца
- В Испании полуторагодовалой девочке пересадили 6 внутренних органов
- Более 108 млн. рублей планируется направить в 2007 году на программу "Родовые сертификаты" (Томская область)
- 13 марта – Всемирный день борьбы с заболеваниями почек
- МР3 плееры могут привести к потере слуха
- Вакциной от рака матки необходимо прививать даже мальчиков
- Антидепрессанты могут влиять на качество спермы
- Новый законопроект об обращении лекарственных средств
- В поликлиниках Череповца устанавливают программы для считывания штрих-кодов льготных лекарств (Вологодская область)
- Электронный имплантат способен заменить сетчатку
- Раскрыт секрет семи самых опасных болезней
- Новая нанокраска уничтожит микробов на больничных стенах
- Стресс и борьба с переутомлением
- Суд оставил в силе приговор российскому поставщику трупов для выставок
- Британский суд подтвердил право подростков на аборт
- Зеленый чай уменьшает риск сердечно-сосудистой смерти?
- Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?
- Хорошо для мамы - хорошо для малыша
- Псориаз и витилиго
- Полосатое лакомство
- Ученые нашли способ изменять группу крови
- Американские врачи готовы пересаживать пациенткам матки
- Идеальная чистота в доме - главное при профилактике птичьего гриппа, считает директор НИИ гриппа
- Прогнозируется рост психических расстройств в России в связи с кризисом
- Секс без оргазма - причина стресса
- Лаванда и чайное дерево вызывают рост груди у мальчиков
