- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
- Как клиенты попадают в стоматологические клиники
- Насморк?! Как же победить насморк?
- В Красноярске появилась специальная реанимационная помощь для новорожденных
Домашний тренажер – спортзал перед телевизором
Удобство использования домашнего тренажера трудно переоценить. Вы не зависите от погоды, не спешите после работы в спортзал и не возвращаетесь домой изможденные после занятий. Тем более ритм жизни современной женщины далеко не всегда позволяет регулярно находить определенное время для тренировок. Гораздо проще, дешевле и удобнее приобрести домашний тренажер и заниматься в любое удобное время. Единственная трудность, с которой может столкнуться потенциальный покупатель – выбор необходимого тренажера. Ведь вы хотите и здоровье укрепить, и фигуру подкорректировать и потратить минимум денежных средств.
Все тренажеры делятся на два типа – силовые и кардиотренажеры.Первые используют для коррекции фигуры, поскольку только они могут дать необходимую нагрузку на ту часть тела, над которой вы хотите поработать. Конструкций таких тренажеров великое множество – от привычной уже скамьи для развития мышц пресса до сложных многофункциональных систем.
При этом для утяжеления используются грузовые диски и плиты, эспандеры.Главный недостаток – силовые тренажеры занимают много места. Но если вы решили остановить выбор на них, обратите внимание на современные компактные тренажеры, в которых в качестве силового элемента используется вес тренирующегося. Если вы хотите сбросить лишний вес, укрепить здоровье, снять стресс, но утренние пробежки не прошли испытания временем, советую приобрести кардиотренажер. Это велотренажеры, эллиптические и гребные тренажеры, степперы, райдеры и беговые дорожки.
Велотренажеры чрезвычайно популярны в домашнем использовании.Они снимают стресс, развивают выносливость, укрепляют мышцы ног и спины, а также тренируют сердечно-сосудистую системы. Бывают велотренажеры механические и магнитные. Среди механических выделяют ременные (очень дешевые, их стоимость не превышает 200$, но и набор функций минимален) и колодочные (имитируют езду на горном велосипеде).
Магнитные тренажеры бесшумны, характеризуются плавным вращением.Цена зависит от используемой электроники. В основном, используются готовые программы тренировок – для любого уровня подготовки, для любой цели, будь то похудание или развитие выносливости. Такие тренажеры стоят около 500$. Раза в три дороже будут велотренажеры с программами, регулирующими нагрузку в зависимости от значений регулярно замеряемого пульса.
Беговые дорожки также хорошо известны рядовому потребителю.В данном случае нагрузку получают мышцы ног, спины, грудного пояса. Скорость дорожки может достигать 15кмч, при этом можно менять угол наклона бегового полотна. А в случае падения вероятность получить травму минимальна – беговые дорожки оснащены системой аварийного отключения. Стоимость – от 300$.
Но если вы не поклонник освежающего бега– можете остановить свой выбор на степпере. Этот тренажер имитирует ходьбу по лестнице. Мини-степпер представляет собой две движущиеся ступени и крепление педалей. Крупные модели снабжены рычагами для рук, но занимают гораздо больше места. Стоимость – от 300$.
Эллиптические тренажеры объединяют велотренажер, степпер и беговую дорожку. Во время тренировки вы стаете на платформу, беретесь за рукоятки и крутите педали, перемещаясь по эллипсовидной траектории. Плюс данного вида тренажеров– снимается нагрузка на коленный сустав и голеностоп, неизбежная во время тренировок на вышеперечисленных тренажерах. Минус – большие габариты. Стоимость эллиптических тренажеров – около 500$
Райдеры и гребные тренажеры воздействуют едва ли не на все группы мышц, активно сжигают подкожный жир, тренируют сердечно-сосудистую системы. Конструкция гребных тренажеров становится ясной уже из названия, райдеры же напоминают ножницы, при движении которых нагрузка распределяется плавно и равномерно за счет подъема и опускания веса тренирующегося.
Выбирая домашний тренажер учтите, что помимо очевидных преимуществ, использование этой спортивной техники имеет ряд противопоказаний. Как было сказано выше, при занятиях на степпере и беговой дорожке идет большая нагрузка на голеностоп и коленный сустав. Велотренажеры могут существенно навредить здоровью того, кто страдает какими-либо заболеваниями поясницы. Поэтому консультация врача будет вполне уместной.
В США утверждены новые правила сердечно-легочной реанимации
Американская кардиологическая ассоциация опубликовала новые рекомендации по сердечно-легочной реанимации (СЛР), сообщает Associated Press. Эти рекомендации предназначены не столько для медиков, сколько для тех, кто будет оказывать пациенту первую помощь при сердечном приступе.
Согласно последним данным, большее число надавливаний на грудину эффективнее восстанавливает кровоснабжение сердца и внутренних органов. Эти мероприятия позволяют выиграть время до проведения дефибрилляции или самостоятельного восстановления сердечного ритма.
В настоящее время в России применяется методика СЛР, рекомендованная Американской кардиологической ассоциацией в 2000 году. Согласно этим правилам, для восстановления дыхания и кровообращения следует пройти три этапа: вначале восстановить проходимость дыхательных путей, затем - провести пострадавшему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. При проведении реанимационных мероприятий одним человеком ранее использовалось соотношение раздуваний и сдавлений грудины 2:15, теперь же рекомендуют использовать соотношение 2:30.
Внезапная остановка сердца может произойти как из-за сердечного приступа, так и вследствие электротравмы или утопления. Наиболее частой причиной являются грубые нарушения сердечного ритма, такие как "трепетание" и "мерцание" сердечных желудочков, при которых мышечные волокна миокарда сокращаются часто (более 250-400 раз в минуту), но при этом хаотически, несинхронно и, соответственно, - крайне непродуктивно. Сердце при этом работает неэффективно.
Ежегодно только в США регистрируется более 300,000 внезапной кардиальной смерти, причем более 95% человек погибают на догоспитальном этапе. Грамотно проведенные реанимационные мероприятия позволяют увеличить шансы больного на выживание в 2 раза.
