- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Во Владивостоке построят медицинский центр высоких технологий
• Кризис с поставками льготных лекарств разрешится в течение 10 дней
• Когда витамины превращаются в мины

Курение марихуаны ведет к тяжелым нарушениям памяти

Лица, регулярно употребляющие марихуану, страдают тяжелыми нарушениями памяти. К таким выводам пришли греческие ученые, отчет о работе которых опубликован журналом Neurology.

В исследовании принимали участие курильщики марихуаны с многолетним стажем и лица, регулярно употреблявшие наркотик на протяжении непродолжительного отрезка времени. Обе группы испытуемых значительно хуже справлялись с предложенными им тестами на память и внимание по сравнению с участниками контрольной группы, лишь изредка пробовавшими “травку”.

Наиболее существенные отклонения от нормы были обнаружены у самых заядлых курильщиков, выкуривавших по четыре и более “джоинта” в неделю на протяжении десяти и более лет.

Ряд предыдущих исследований, посвященных оценке влияния марихуаны на работу головного мозга, привели к противоречивым результатам. В то время как мнение о том, что длительное курение марихуаны оказывает продолжительное негативное влияние на головной мозг подтверждается результатами многих исследований, авторы некоторых работ, использовавших другие методики оценки влияния наркотика, не находят существенной разницы между способностями заядлых курильщиков марихуаны и граждан, лишь время от времени употребляющих наркотик.

Проблема заключается в том, что в большинстве подобных исследований достаточно сложно точно восстановить причинно-следственную связь между склонностью к употреблению марихуаны и наличием проблем с интеллектом у курильщиков, полагает координатор исследовательского проекта доктор Ламброс Мессинис (Lambros Messinis).

Несмотря на то, что в ходе данного исследования были учтены такие факторы как уровень образования испытуемых, употребление ими других наркотиков или склонность к депрессии, контролировать все параметры, которые могут внести погрешности в результаты работы, весьма непросто, отмечает Мессинис.

В исследовании принимали участие 40 человек в возрасте от 17 до 49 лет, проходившие лечение в связи с проблемами, вызванными неумеренным употреблением марихуаны. Все они регулярно курили марихуану на протяжении как минимум пяти лет, около половины из них - более 10 лет. В контрольную группу вошли 24 добровольца, в течение всей своей жизни не более 20 раз пробовавших “травку”.

В целом все испытуемые, регулярно находившиеся под воздействием “легкого наркотика”, справлялись с предложенными им тестами на память, внимание и скорость реакции значительно хуже, чем представители контрольной группы. Доля участников, признанных по результатам теста умственно неполноценными, была наиболее высокой среди курильщиков с многолетним стажем.  

Хуже всего любители марихуаны справлялись с тестами на память – задачами на запоминание различных последовательностей слов. Продемонстрированные ими результаты намного отставали от нижней границы нормы.

Остается неясным, является ли негативное воздействие марихуаны на умственные способности необратимым, отмечает доктор Мессинис, предположив в то же время, что длительное воздержание от наркотика может привести к нормализации работы мозга. Участвовавшие в исследовании лица не употребляли марихуану на протяжении 24 часов перед началом тестов.     

Кроме того, по словам доктора Мессиниса, весьма неопределенными остаются представления ученых о последствиях употребления марихуаны в подростковом возрасте. Не исключено, что мозг подростков реагирует на наркотик иначе, однако объем информации, имеющейся на данный момент по этому вопросу, остается крайне незначительным.   

Как обмануть трудности диеты

Кандидат психологических наукОксана Масловапоможет нам подняться на небольшую лесенку, с высоты которой вы увидите свои «диетные» страдания по-новому.

Ступенька первая: я люблю себя!

Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: «Потому что я толстая, уродливая, противная себе и окружающим!» – у вас ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который тебе неприятен? Итак, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: «Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше! И это будет легко и приятно!». Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность, ваши совершенные формы. Вам уже никогда не понадобится искать эмоциональной защиты у холодильника.

Ступенька вторая: скажи «да» вместо «нет»!

Любое «Не разрешается!» вызывает у нашего подсознания решительный протест – запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны. А уж если это любимоелакомство… Выход простой: вместо «Мне нельзя сладкое!» уверенно и с чувством превосходства над обстоятельствами скажите себе: «Я могу обойтись и без десерта!» или «Я с удовольствием выпью чай без сахара!».

Ступенька третья: оставьте патетику!

«Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!», «Я весь этот месяц не буду есть хлеб!» – заявляете вы, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и – можете не сомневаться – победит. Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: «Сегодня, только сегодня я откажусь от сладкого, жирного, мучного…», – намекая своим «неправильным» желаниям, что завтра все может быть и по-другому… Конечно, следующий день хорошо бы начать с тех же самых слов. Подобную ежедневную «молитву» очень успешно используют в американском «Обществе анонимных алкоголиков». Разумеется, речь в ней идет о спиртном, но ведь известно, что пищевая зависимость – близкая родственница алкогольной.

Ступенька четвертая: включить фантазию!

Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное – долой однообразие!

Вы устроили себе яблочный день и уже ломит зубы от яблок? Потрите яблочко на терке, запеките, потушите. Терпеть не можете обезжиренный кефир? – добавьте в чашку с ним ложку ягод или вылейте его в тарелку ипревратите в болгарский суп «Таратор». Вкусно, интересно, оригинально! Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно «оживить» – замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности все эти процедуры практически не отразятся, а удовольствие от еды доставят обязательно!

Ступенька пятая: отложите на завтра то, что хотелось бы съесть сегодня!

На тарелочку с любимым пирожным или чебуреком (или на дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: «Я обязательно съем это, но завтра!». В течение дня вы неоднократно поглядываете на этот «приз завтрашнего дня» – письменное обещание вас успокаивает и позволяет спокойно обойтись без лакомства сегодня. А завтра… а «завтра» наступает «сегодня», и обязательство автоматически переносится на следующий день. Через некоторое время «запретный плод» примет такой вид, что вы добровольно отправите его в мусорное ведро вместо желудка.

Ступенька шестая: обмани свои желания!

Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек – например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет – слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: «Подать немедленно!» Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистичнонарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан… ой! кто-то плюнул прямо на кремовую розочку… Если сделать это (не плюнуть, а вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально «даст отбой» и даже слышать ничего не захочет о подобном угощении!

Интересно

Психоаналитики утверждают: люди, которых в детстве слишком рано лишили соски или груди, всю жизнь подсознательно ищут всевозможные способы удовлетворения «ротового рефлекса»: сигареты, алкоголь, еда...

Кстати

Свет мой, зеркальце, скажи! Нравлюсь ли я сама себе? Ответить на этот сложный вопрос поможет простой тест: внимательно рассмотрите свое отражение в зеркале и громко объяснитесь ему в любви – искренне, нежно, серьезно, как будто напротив сидит объект вашей страсти. Опыты показывают, что это почти никому не удается – люди смущаются, отворачиваются, хихикают, не могут подобрать слова…Попробуйте!Если не получится с первого раза –тренируйтесь!