- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
МР3 плееры могут привести к потере слуха
Такое предупреждение последовало от благотворительного учреждения, а именно Королевского Национального Института для Глухих Людей (Royal National Institute for Deaf People - RNID). Тем самым RNID пытается убедить производителей цифровых медиа-плееров маркировать свои портативные продукты четкими предупреждениями о возможном повреждении слуха.
Проведенные RNID исследования показали, 65 процентов пользователей MP3-плееров в возрасте от 18 до 30 лет слушают музыку на громкости, превышающей 85 децибел! Это эквивалентно наличию громкого будильника в вашем ухе. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения (World Health Organization), прослушивание музыки на такой громкости в течение более 1 часа, может привести к ухудшению слуха.
Согласно исследованию RNID, почти половина молодых людей регулярно слушает MP3-плеер в течение больше 1 часа в день, в то время как за неделю меломаны проводят в наушниках более 21 часа. А ведь большинство и не подозревают о нависшей угрозе. Так 79 процентов респондентов сказали, что они никогда не видели никаких предупреждений о шумовых уровнях на упаковках их портативных проигрывателей.
Есть решение – фильтры для наушников
В связи с тем, что количество продаж MP3-плееров в Великобритании составило порядка 8 миллионов в прошлом году, RNID рекомендует использовать закрытые наушники либо специальные насадки на наушники-вкладыши, чтобы избавиться от фонового шума. Это в свою очередь означает запрет на слишком высокую громкость.
«Производители проигрывателей должны нести ответственность за своих клиентов, информировать их о скрытых опасностях, печатая предупреждения на упаковке и связывая регулятор громкости к уровню децибел» - сказал Брайен Лэмб (Brian Lamb), действующий руководитель RNID.
Сделать громкость вашего медиа-плеера на полную мощность легко, особенно, находясь на оживленных улицах или общественном транспорте. Но если люди могут услышать музыку из ваших наушников на расстоянии в один метр – ваш слух в опасности!
Также Лэмб сделал очень важное замечание на тему того, что у молодых людей должны быть знания, которые должны помогать им сделать правильный выбор, имея дело с прослушиванием музыки на высокой громкости – точно так же как с безопасным сексом, солнечными лучами, алкоголем и наркотиками.
Приехав с вечеринки...
Приехав с вечеринки, на утро обнаруживаешь не только головную боль с похмелья, но и неприятности, связанные с болью горла либо потерей голоса.
Да, вечеринка, явно, удалась.
В итоге, оказывается, что помимо потери голосовых данных, вы умудрились простудиться, потому что появились неблагоприятные признаки - закладывает нос, уши и не прекращается кашель.
А вспомните, как вы заболели? Жара, духота, вы не вылезаете битый час из бассейна; затем подул холодный ветер, простояв на сквозняке, к вечеру дали о себе знать первые признаки болезни, ну и всю ночь вы промучились, пытаясь уснуть, но не получалось, т.к. насморк и першение в горле давали о себе знать.
Чем вы обычно лечитесь? Антибиотиками. Помогают? Ну, вроде, помогают, но как выяснилось, они не вылечивают от простуды.
Что же сделать, чтобы избавиться от этого недуга?
Вот, что советуют врачи с разных континентов:
1 – Принимайте витамин С
Витамин С может сократить срок болезни от 7 дней до 2-3. Витамин С также благотворно влияет на кашель, чиханье и другие симптомы.
Получить дозу витамина С можно в жидком виде – апельсиновый, грейпфрутовый и клюквенный соки - богатые источники витамина С.
2 – Цинк поможет при свербящем горле
Существуют так называемые цинковые лепешки, которые имеют неприятный вкус, хотя сейчас они выпускаются с различными вкусовыми добавками, так вот они смягчают симптомы болезни горла.
Правда, не всем подходит употребление цинка, да и передозировка его может быть опасна для организма.
3 – Пейте больше жидкостей
Выпивайте 6-8 стаканов воды, соку, чаю или любых других чистых жидкостей. Это восстановит значительные потери жидкости во время насморка и поможет вымыть нечистоты, отравляющие ваш организм.
4 – Ингаляция
Добавив в горячую воду йод, валидол, соду, соль, специальную смесь для ингаляции, вы увлажните сухое горло, прочистите заложенный нос, избавитесь от сухого кашля.
5 – Соленая вода
Смягчите раздраженное горло полосканием утром, днем и вечером или когда оно болит. Наполните стакан теплой водой и разведите 1 чайную ложку соли.
6 – Согревайтесь
Это позволяет нашей иммунной системе удобно сосредоточиться на борьбе с инфекцией, вместо того чтобы тратить энергию на согревание, будьте все время в тепле.
7 – Употребляйте в пищу куриный бульон
Старинное народное средство - теперь уже проверенный факт. Чашка горячего куриного бульона может прочистить носовые ходы. Куриный бульон благодаря или своему аромату и вкусу обладает дополнительным воздействием на усиление оттока носовой слизи. Эти выделения, которые выходят, когда вы сморкаетесь или чихаете, служат передовой линией обороны для вывода микробов из организма.
8 – Прогулки для улучшения циркуляции
Умеренные физические упражнения улучшают циркуляцию, помогая иммунной системе перегонять борющиеся с инфекцией антитела.
9 – Питание должно быть умеренным
Не напрягайте свой и без того перегруженный и утомленный организм. Ешьте овощи и фрукты и горячие супы.
10 – Пейте чай
Чай из трав, мелисы и мяты, выпитый перед сном поможет организму расслабиться и успокоиться, организм начнет свое восстановление и уже через дня три вы будете бодры.
От чего стоит отказаться на время болезни:
1 – Бросайте курить
Хотя бы на время вам стоит отказаться от курения, т.к. оно ухудшает состояние горла, раздраженное при простуде. Оно также мешает антиинфекционной деятельности ресничек - микроскопических пальчиков, которые выметают бактерии из легких и горла.
2 – Вечеринки отменяются
Если вы болеете, то организм ваш истощен, т.к. все силы он тратит на восстановление. А если вы будете еще и «зажигать» на каком-нибудь увеселительном мероприятии, то готовьтесь к тому, что иммунитет ваш будет на грани риска. Последствия – плачевные.
3 – Не ешьте много и жирной пищи
Организму необходимо время на восстановление сил, а пичкать его без разбора всем подряд чревато побочными эффектами.
Если говорить о жире, то лучше отсморкайтесь, смазав предварительно вазелином вокруг носа и ноздри специальным ватным тампоном.
Помните, что ночь – это отличное время суток для восстановления сил, постарайтесь в этот период лечиться. Какие препараты вам помогут:
- Ослабить ломоту в теле и понизить температуру, которой может сопровождаться простуда, принимайте аспирин или ацетаминофен (тиленол).
- Чтобы перестать чихать и подсушить мокрый нос и слезящиеся глаза, принимайте антигистаминные препараты типа хлортриматона, которые блокируют образование гистамина, химического элемента, вызывающего эти симптомы.
- Чтобы прочистить нос, пользуйтесь деконгестаном.
Итак, накупив целый блок лекарств и трав, не забудьте, что в умеренных дозах может пригодиться и горячительный напиток, например, винный напиток «глинтвейн».
Что ж, очень романтично моно прийти к выздоровлению: залезьте в горячую ванну с этим чудо - напитком и наслаждайтесь этой благодатью, одновременно вылечиваясь.
Можно, безусловно, и чесноком припастись, но это лучше на ночь, когда вы наденете, шерстяные носки, предварительно намазав ноги скипидарной мазью, обмотаете намазанное «Доктором МОМом» горло. И не забудьте обезопасить вашего партнера от этих ароматов, возможно, стоит надеть специальную противовирусную маску.
Скорейшего вам выздоровления!
