- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Инсульт соперничает с инфарктом миокарда за лидерство в списке «убийц» людей
• Оливы от рака.
• Бари Алибасову требуется срочная операция

Медитация может вылечить бессонницу

Медитация может стать эффективной поведенческой терапией против бессонницы, согласно результатам исследования Northwestern Memorial Hospital. Медики наблюдали за качеством сна среди пациентов от 25 до 45 лет с диагностированной хронической бессонницей, которым предписали пройти практические курсы медитации в течение двух месяцев. Участники наблюдений были разделены на две группы: одна проходила обучение медитации, включающей сосредоточенность внимания и сокращение возбудительных импульсов, а вторая группа была контрольной и просто изучала медико-санитарные основы защиты здоровья.

Оказалось, что медитация позволяет улучшить качество сна благодаря спокойному состоянию человека во время ночного отдыха, увеличению продолжительности сна, возможности просыпаться утром в одно и то же время, эффективности сна и снижению симптомов депрессии. Американские специалисты утверждают, что обучение методике в дневное время глубокой релаксации помогает избавиться от бессонницы и тем самым поддержать здоровье и защититься от физико-психологического стресса, который испытывает организм при нерегулируемом режиме сна.

Выпить - чтобы похудеть

В связи с приближающимся летом и купальным сезоном необходимость похудеть становится всё более и более актуальной. Но теперь, оказывается, нет смысла морить себя голодом, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Достаточно просто грамотно завершить трапезу.

Например, запить все съеденные килокалории обычным грейпфрутовым соком или бокалом сухого красного вина. По утверждениям диетологов, именно эти напитки последнее время помогают успешно бороться с лишним весом.

Медицинские исследования доказали, что регулярное употребление 150 граммов грейпфрутового сока помогает без особых усилий еженедельно снижать вес на целый килограмм. Красное вино по своей пользе также приравнивается к соку.

Именно поэтому бокал сухого красного вина теперь входит в состав почти всех голливудских диет. Кстати, благодаря содержащимся в вине антиоксидантам, оно ещё и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, варикозного расширения вен и понижает уровень холестерина в крови.