- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
- Калабасас - первый в США город, где запретили курение на улицах
- Мастопатия - плата за равноправие?
- Цветы спасют от диабета
Онищенко нашел способ пережить кризис с пользой для фигуры
В рамках совместного проекта Роспотребнадзора и НИИ питания РАМН Геннадий Онищенко и академик В.А.Тутельян подготовили для россиян руководство по здоровому питанию в период финансового кризиса. Концепция основана на поиске ложки меда в бочке кризисного дегтя.
Онищенко считает нынешние трудности хорошей возможностью снизить удельный вес раздобревшего за последние десять лет населения страны: взрослые в среднем прибавили два килограмма по сравнению с концом 1990-х годов, причем женщины по полноте теперь лидируют среди жительниц Европы, дети потолстели почти на килограмм. С этим нужно и можно бороться, считает глава Роспотребнадзора. По его мнению, сейчас для этого самое время.
Россиянам надо пересмотреть свой подход к питанию - например, колбасу воспринимать не как заменитель мяса, а как закуску. Пара бутербродов с тонким слоем хорошей колбасы в день человеку не повредит, но есть сосиски вместо мяса нельзя, объясняют Онищенко и Тутельян. Детей надо поить молоком, а не сладкой шипучкой. "Следует иметь ввиду, что молочные продукты – прекрасный, недорогой и даже полезный перекус", - говорится в инструкции по питанию в условиях кризиса.
Витамины можно получать из сырых овощей и фруктов, которых в дневном рационе должно быть не менее 400 граммов. "Мы всегда должны руководствоваться принципом – приготовил и съел", - советует Онищенко. Картофель он рекомендует варить или запекать в мундире, чтобы сохранить полезные вещества по примеру "наших мудрых предков", опыт которых мы так нерачительно предали забвению. Поэтому сейчас как никогда уместно будет возвращение к рецептам национальной кухни - блинам и пирогам, блюдам из тыквы, заливной рыбе, киселю, холодцу и заварному крему для домашнего пирожного.
О нарушении ритма сердца
Несмотря на удивительные, кажущиеся фантастическими современные достижения, человек все же не стал истинным властелином над своей собственной природой. Более того, из года в год неуклонно растет удельный вес так называемых болезней цивилизации. Наибольшую опасность среди них представляют заболевания сердечно-сосудистой системы, нервно-психические, аллергические и онкологические, то есть болезни, связанные с особенностями процесса напряжения и адаптации современного человека, пишет общественно-информационный еженедельник Узбекистана «Зеркало XXI».Цивилизация в корне изменила условия существования людей. И не всегда перемены благоприятно сказываются на здоровье. К примеру, диета с высоким содержанием жиров, холестерина, сахара, соли и при этом малая подвижность и дома, и на работе…Отсюда ожирение, тяжелый атеросклероз, нередким следствием которого становятся и аритмии – нарушения ритма и темпа сердечных сокращений. Почву для возникновения многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и аритмий, мы порой создаем себе сами. Кроме неправильного питания и малоподвижного образа жизни, развитию болезней сердца способствуют и частые конфликтные ситуации дома, в транспорте, на работе и, конечно же, вредные привычки – курение, злоупотребление алкогольными напитками. По утверждению ученых, правильный ритм сердца зависит от равномерного возникновения импульсов в водителе сердечного ритма – синусовом узле. Вызвать сбой этой согласованной работы могут ишемическая болезнь сердца (ИБС), инфекционные, воспалительные заболевания, особенно сопровождающиеся изменением температуры тела, нарушения деятельности щитовидной железы, гипертоническая болезнь и др.Нормальным считается число сердечных сокращений от 60 до 100 в минуту. Когда пульс меньше 50 ударов в минуту или больше 120 – это сигнал к тому, что надо принимать меры.При поражении синусового узла, которое может быть следствием самых разных заболеваний сердца, возникает так называемый синдром слабости синусового узла. Он представляет собой совокупность симптомов, обусловленных нарушенным образованием сердечных импульсов. Каковы эти симптомы и насколько они выражены, зависит от степени поражения синусового узла. А это, в свою очередь, определяется длительностью заболевания сердца. Могут появляться непродолжительные паузы в работе сердца. Субъективно эти нарушения чаще всего не вызывают у больного никаких неприятных ощущений. Как правило, на этом этапе не требуется каких-либо терапевтических вмешательств, направленных на лечение брадикардии, утверждают специалисты.Роль ударника в работе сердца выполняет находящийся внутри него регулятор ритма, называемый синусовым узлом. Он обеспечивает слаженную работу всех органов сердца путем передачи слабых электрических сигналов. Иногда происходит нарушение процесса передачи этих сигналов, и тогда возникают расстройства сердечного ритма. Состояние, при котором происходит ненормальное замедление сердечной деятельности (меньше 60 сокращений в минуту), врачи называют брадикардией. Чрезмерное ускорение сердечного ритма ( больше 100 сокращений в минуту), носит название тахикардии.Кардиологи называют все эти отклонения от нормального сердечного ритма аритмиями. Аритмии могут возникать при нарушениях проводимости электрических сигналов на любом участке сердца, от синусового узла до предсердий и желудочков. Иногда эти нарушения носят кратковременный характер, иногда продолжаются долго. В некоторых случаях они могут представлять угрозу для жизни, в других проходят незаметно.Наджелудочковые аритмии широко распространены. Они обычно поддаются лечению. Иногда наджелудочковые аритмии встречаются у людей с тяжелыми заболеваниями сердца и могут (в редких случаях) переходить в угрожающие жизни состояния. К ним относятся аритмии, возникающие в желудочках сердца. Желудочковые тахикардии характеризуются трепетанием стенок желудочков сердца со скоростью, превышающей 200 сердцебиений в минуту. В основе их возникновения почти всегда лежат заболевания сердца. Когда наступает фибрилляция желудочков, их сокращения становятся настолько хаотичными, что происходит остановка сердца.Аритмий – великое множество. По мнению ученых, причины разные. Например:- уменьшение снабжения мышцы сердца кислородом – гипоксия;- артериальная гипертония;- инфаркт миокарда;- пороки и воспалительные заболевания сердца;- врожденные аномалии так называемой проводящей системы сердца;-употребление стимулирующих средств, наркотиков, препаратов;- эндокринные заболевания;- иногда проблемы с сердечным ритмом встречаются у лиц, принимающих некоторые препараты;- многие приступы аритмий возникают в результате переедания, частого употребления спиртного, курения;- под влиянием стрессов и сильных эмоций;- некоторые виды аритмий связаны с такими тяжелыми заболеваниями, как болезнь щитовидной железы, анемия, ишемическая болезнь сердца и сердечная недостаточность. Многие виды аритмий возникают у лиц со здоровым сердцем во время сна, при выполнении физических упражнений и под влиянием стрессов и эмоций.Пароксизмальная тахикардия – внезапное учащение сердечных сокращений, когда их число превышает 120 ударов в минуту, создает неблагоприятные условия для работы сердца. Оно потребляет больше кислорода и расходует больше энергии, что способствует развитию относительной коронарной недостаточности. Чтобы поставить правильный диагноз и определить, какая именно форма аритмии у данного больного, необходима записанная кардиограмма во время эпизода аритмии. Правильный диагноз – это еще и выбор между различными методами лечения.В каком случае обращаться к врачу?1. Если вы ощущаете перебои в сердце или слышите дополнительные удары и замечаете учащение сердцебиения по нескольку раз в течение недели или чаще.2. Если вы замечаете внезапные изменения сердечного ритма – от 50 и менее сокращений до 100 и более сокращений в минуту.3. Если сердцебиения приобретают беспорядочный характер с частотой около 100 и более ударов в минуту при отсутствии физической нагрузки.Некоторые полезные советы:1. При посещении лечащего врача постарайтесь четко и внятно рассказать ему о симптомах аритмий, которые вас беспокоят.2. Проявите настойчивость в обследованиях, которые вам предложит врач. Вам также придется быть готовым потратить на это достаточно много времени.3. Приготовьте себя к длительному лечению.4. Не нужно навязчиво думать о сердцебиениях. Попытайтесь найти отвлекающие моменты (побеседовать с хорошими людьми, почитать интересную книгу или посмотреть телепередачи). Переключаясь на что-то новое, вы будете чувствовать себя лучше.5. Сократите количество напитков, содержащих кофеин: кофе, чая, кока-колы и др. Слишком большое количество выпитого крепкого кофе, чая и т.п. может привести к трепетаниям сердца или тахикардии.6. При тахикардии принимайте микроэлемент магний. Магний содержится в соевых бобах, орехах, отрубях, фасоли.7. Больше ешьте фрукты и овощи, в них содержится достаточное количество калия.8. Думайте об ускоренном сердцебиении как о красном сигнале, который предупреждает: «Отдыхайте!». Отдых – это самый лучший механизм для прекращения приступа.9. Для нормализации сна, его глубины и продолжительности рекомендуется следующий сбор лекарственных трав:Листья вахты трехлистной –30,0; листья мяты перечной – 30,0; корень валерианы – 30,0. Настой готовят из расчета одна столовая ложка смеси на стакан кипятка. Принимают за 30 минут до сна по одному стакану настоя.10. При сердцебиении (тахикардии): вскипятите 250 мл. воды, добавьте 4 гр. горицвета, кипятите на медленном огне под крышкой 3 мин. Настаивайте 30 минут, процедите. Прием - по одной столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.
