- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
Медовая диета
Конечно, полностью из мёда диета состоять не может. Как ни как мёд — это сладость, и, даже несмотря на её натуральное происхождение, в больших количествах она так же вредна, как и все остальные. Поэтому эта диета представляет из себя довольно стандартный набор диетических продуктов с одним приятным добавлением — мёдом.
Руководство к действию
В рацион диеты входят нежирные кисломолочные продукты, овощи, фрукты и, конечно же, мёд. Пить можно чай, воду и соки, но дневная норма последних не должна превышать 0,75 литров. Старайтесь покупать детские соки, так как в них содержание сахара минимальное, а ещё лучше — потратьтесь на натуральные. Мёдом надо заедать каждую свою трапезу (их у вас будет пять). Но больше 150 граммов сладости лучше не потреблять. Норма овощей и фруктов — по 200 граммов в день, и есть их лучше не позже, чем за 4 часа до сна.
Если вы готовы к такому распорядку, вот ваш примерный рацион на ближайшие две недели:
Завтрак:150 г обезжиренного творога с ч. л. мёда и чай с лимоном; или гоголь-моголь из 1 яичного желтка и ч.л. мёда, чай; или медовый гоголь-моголь и яблоко.
Второй завтрак:стаканчик обезжиренного йогурта и сок.
Обед: 200 г отварной цветной капусты или брокколи, 200 г клубники или яблок, чай с мёдом; или 200 г брокколи, 50 г сыра, чай с мёдом; или медовый гоголь-моголь, 125 г обезжиренного творога, чай с лимоном.
Полдник:апельсин.
Ужин:стакан кефира и ложка мёда; или чашка овощного бульона, яблоко, мёд; или овощной салат с лимонным соком, мёд.
Следите за тем, чтобы белковые продукты (яйца, творог, сыр) присутствовали только в одной вашей трапезе за день. Комбинируйте свой рацион так, чтобы йогурты и гоголь-моголь не приходились и на завтрак, и на обед.
Результат
За две недели на медовой диете можно сбросить до 6 килограммов. Если до начала похудания излишки вашего веса были достаточно велики, дело пойдёт быстрее, и размеры потерь могут дойти до 8 кг. Однако если ваш вес превышает норму не более, чем на 7-8 кило, результаты могут быть и ниже ожидаемых в полтора-два раза.
Плюсы
— В рационе этой диеты есть то, что исключают многие другие руководства для похудания, — сладкое. Вы будете получать достаточно углеводов, сохраните хорошее настроение, и не пострадаете от упадка сил, сопровождающего большинство других диет.
— Цветная капуста чрезвычайно богата витамином С и клетчаткой. Как и брокколи, она легко переваривается и усваивается организмом, способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, из всех видов капусты это, пожалуй, единственная, не вызывающая никаких проблем с кишечником.
— О пользе натурального мёда можно рассказывать очень долго. Вот только некоторые из его свойств: он помогает работе сердца, нормализует состояние нервной системы, «успокаивает» желудок, укрепляет иммунитет, спасает от кашля и выводит из организма ядовитые вещества.
Минусы
— Диета полностью исключает потребление мяса. За такой срок, как 2 недели, испытать недостаток животного белка вы не успеете, но вот психологически выдержать такой рацион будет трудно.
— Высокое содержание витамина С в продуктах диеты (капуста+апельсины) может обернуться как минимум диатезом. Да и сам мёд считается сильным аллергеном и способен вызывать очень серьёзные аллергические реакции.
Рост цен на лекарства продолжается
Посчитав февральский индекс потребительских цен, Росстат накануне сообщил, что этот показатель составил 1,7%, а с начала года инфляция уже достигла 4,1%. Одновременно статистическая служба напомнила, что годом ранее рост потребительских цен был зафиксирован на уровне 1,2% и 3,5% соответственно.
Наиболее всего в феврале подорожали продовольствие и медикаменты – на 1,9% и 5,2% соответственно, сообщает Росстат.
Рост цен на продовольственные товары привел к повышению стоимости минимального набора продуктов питания, который в феврале 2009 года составил 2190,9 рубля и по сравнению с концом января вырос в цене на 1,5%, а с начала года – на 3,5%.
Обращаясь к фармацевтическому рынку, Росстат констатирует, что рост цен на медикаменты в феврале составил 5,2%. В то же время цены на отдельные виды лекарственных средств (галазолин, эналаприл, винпоцетин, анальгин и аспирин отечественного производства, панкреатин, супрастин) выросли на 5,3%-16,2%.
Между тем, эксперты фармацевтического рынка уже бьют тревогу, прогнозируя в 2009 году повышение цен на лекарства на уровне 25%. Впрочем, есть и более пессимистически настроенные аналитики. К примеру, директор по маркетинговым исследованиям агентства «Фармэксперт» Давид Мелик-Гусейнов полагает, что к концу года лекарства могут подорожать на 30% и даже больше, поскольку существует риск, что «повышение цен будет бесконтрольным».
Главной причиной высокой инфляции на отечественном фармацевтическом рынке эксперты называют девальвацию рубля. «Высокий курс доллара и евро привел к резкому удорожанию импортных медикаментов и ингредиентов для производства отечественных препаратов», заявила «Веку» генеральный директор Национальной дистрибьюторской компании Настасья Иванова.
По ее словам, масштабы грядущего роста цен на отечественном фармацевтическом рынке можно представить, если учесть, что около 80%-90% продаваемых в России медикаментов – импортные или изготовленные отечественными предприятиями с использованием зарубежного сырья.
Примечательно, что, по данным экспертов, уже с конца 2008 года продажи лекарств в российских аптеках снизились. Правда, падение спроса пока коснулось только витаминов и биологически активных добавок, которые не являются жизненно важными медикаментами. Но эта тенденция, не исключают эксперты, может затронуть и другие сегменты фармацевтического рынка. «Не поздно ли тогда будет бить тревогу?», - вопрошают некоторые аналитики.
Кроме того, эксперты предупреждают, что девальвация рубля может поставить под угрозу реализацию государственной программы Дополнительного лекарственного обеспечения (ДЛО) льготных категорий граждан, в рамках которой население получает наиболее важные и дорогостоящие медикаменты. По словам Настасьи Ивановой, «дистрибьюторы, выигравшие тендеры на поставки лекарств в первой половине 2009 года, которые будут осуществляться в рамках программы ДЛО, уже сейчас несут значительные убытки, поскольку рублевые цены на препараты, зафиксированные в государственных контрактах, сильно отстали от реальности».
Действительно, дистрибьюторы, выигравшие в конце минувшего года тендеры, заложили в цену лекарств наценки в 5%-7%, однако, по данным экспертов, с ноября 2008 года инфляция на отечественном фармацевтическом рынке уже составила более 10%-15%.
pharm-expert.ru, http://www.pharm-expert.ru
info@pharm-expert.ru
