- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
Анималотерапия
Не секрет, что наши любимые домашние питомцы и животные дикой природы способны оказывать на человека положительное воздействие. Изучением такого влияния занимается анималотерапия - вид психотерапии, использующий животных и их образы для оказания психотерапевтической помощи.
В чем же состоит терапевтический эффект?
Присутствие рядом с человеком живого существа, маленького и беззащитного, пробуждает чувство ответственности. Уход и забота компенсируют потребность быть значимым для других. Животные спасают людей от одиночества, они чувствуют, когда хозяину тяжело морально или плохо физически и вовремя оказываются рядом.
Маленькие любимцы в семье способствуют гармонизации межличностных отношений: совместная опека и игры с ним помогают сплотить семью, наладить контакт с детьми и между родителями.
Некоторые животные (например, дельфины) производят ультразвуковые волны и вибрации, полезные для человеческого организма.
Игра с питомцами, их тренировка и дрессировка вызывают множество положительных эмоций.
Даже простое зрительное созерцание живых существ полезно, так как оно расслабляет, умиротворяет и дает массу эстетических переживаний.
Для развития детей они имеют огромное значение: способствуют усилению внимания, стимулирует вербальную и невербальную активность. Когда дети наблюдают за животными и взаимодействуют с ними, они становятся более настойчивыми, их поведение меняется в лучшую сторону. Животные как источник интереса со стороны детей могут быть также отвлекающим фактором, снижающим напряжение во многих ситуациях.
Поэтому если хотите поправить свое здоровье или нервную систему, обрести еще одного друга и реализовать потребности в заботе, подумайте, кто из животных подойдет именно вам. И, может быть, уже через некоторое время в вашем доме появится еще один обитатель.
Собаки
Собака – самое общительное, эмоциональное и умное из всех домашних животных. Она всегда знает своего хозяина, преданна ему и рада общению с человеком. Она часто заменяет одиноким людям родственников или друзей. Занятия и игры с собакой мобилизуют двигательные функции, развивают моторику, снимают физическое напряжение. Это животное убирает страх, рассеянность и чувство собственной неполноценности, придает уверенности в себе и собственных силах. Оно способно пробудить в закрытых и замкнутых людях или неразговорчивых и несоциализированных детях желание общаться, больше разговаривать, открыто проявлять свои эмоции и охотно идти на контакт с окружающими. А еще из собачьей шерсти можно изготовить носки или пояс, которые являются всенародно признанными средствами от радикулита, болезней суставов и позвоночника.
Аквариум: рыбки
Наблюдение за аквариумными рыбками – прекрасный способ расслабиться. В этот момент человек получает возможность эмоциональной разрядки. Таким способом рекомендуют спасаться от депрессии, нервных срывов или тяжелых психологических потрясений (испугов, шоковых состояний). Неспешное перемещение подводных обитателей, шум журчащей воды, возможность погрузиться в другую реальность существования позволяют отвлечься от повседневных проблем и успокаивают расшатавшиеся нервы. Люди, в чьих комнатах стоят аквариумы, практически не страдают от бессонницы. Кроме того, вода, испаряющаяся из аквариумов, увлажняет воздух и делает его более полезным для здоровья и легким для дыхания, что крайне полезно при астме или простуде.
Дельфины
Общение с дельфином может дать человеку высокий заряд энергии, сделать его более работоспособным и устойчивым к внешним катаклизмам. Даже после простого пятиминутного наблюдения за дельфинами человек начинает генерировать новые оригинальные идеи и даже находить нестандартные решения для кризисных ситуаций. Эти животные способны облегчать течение многих заболеваний, в т.ч. хронических: дистонии, астмы, рака. Дельфины способны помочь при синдроме хронической усталости, мышечной напряженности, анорексии, сердечно-сосудистых болезнях. У детей при контакте с дельфинами наблюдаются положительный эффект при расстройствах речи, внимания, задержке развития. Ученые установили, что во время занятий с дельфинами замедляются ритмы мозга, снижается общий уровень возбуждения центральной нервной системы и происходит общая релаксация организма. К тому же в это время происходит продуцирование эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение и самочувствие. С дельфинами вы можете регулярно общаться в дельфинарии, как правило, там всегда есть специальный тренер, который учит правильно плавать и играть с ними.
Кошки
Эти мягкие и нежные питомцы дарят человеку тепло и помогают почувствовать себя защищенным. Считается, что тепло и телесные вибрации кошек могут избавить от многих недугов, например, остеохондроза, радикулита, головной боли и болей в суставах. Коты благотворно воздействуют на внутренние воспалительные заболевания, различного рода травмы: переломы, ушибы. Ведь недаром многие поговаривают, что кошка ложится на больное место. Научно установлено, что прикосновение к кошке, а особенно ее поглаживание, способно выравнивать кровяное давление. Поэтому кошка может предотвратить инфаркт. А еще она прекрасный «антистресс»: когда человек гладит кошку, в его центральной нервной системе появляются дельта-волны удовольствия, которые оказывают влияние на появление положительных эмоций и устанавливают хорошее настроение.
Лошади
Лошади чаще всего используются для коррекции нарушений в двигательной сфере. Лошадь восприимчива ко многим эмоциональным реакциям человека, его голосу, движениям, что очень важно при плохой социальной адаптации, замкнутости, аутизме у детей. Эти животные очень полезны людям с поражением органов чувств, с послеоперационной реабилитацией. Они также хорошо помогают при депрессиях, детских страхах и испугах, повышают коммуникабельность и уверенность в себе. При верховой езде улучшается концентрация внимания, сосредоточенность, повышается самоконтроль и самоорганизация, а следовательно, активизируются многие психические процессы.
Хорошо, если у вас есть возможность кататься на лошадях, но это удовольствие не из дешевых. Поэтому тем, кто не может себе этого позволить, можно договориться просто приходить в конюшню, кормить животных, ухаживать за ними или хотя быпросто понаблюдать за тем, как они скачут или пасутся.
Птички: попугаи, канарейки и другие
За птицами можно наблюдать или же их можно слушать. Это благотворно влияет на нервную систему: успокаивает, утешает, выравнивает дыхание и сердечный ритм (было замечено, что воркование волнистых попугайчиков облегчает боли в сердце).
Хомяки, крысы, морские свинки, декоративные кролики
Общение с грызунами помогает неуверенным в себе людям преодолеть замкнутость и победить комплексы. Тактильный контакт с маленькими мягкими зверьками расслабляет мелкую мускулатуру, снижает тревогу, эмоциональное напряжение и агрессию. Детей они учат бережному и аккуратному отношению.
Лягушки, ящерицы, змеи, черепахи
«Общение» с рептилиями укрепляет нервную систему, упорядочивает эмоции, а также полезно при кожных заболеваниях, например, нейродермите.
Если по каким-то причинам вы не можете или не решаетесь завести животное дома, то для вас есть другой вариант. Можно чаще посещать зоопарк или просто парк с птичками, озеро с утками и лебедями, ходить на выставки кошек или собак, купить билеты в цирк. А если не можете «общаться» с братьями нашими меньшими из-за аллергии или какой-либо болезни, наблюдайте их на картинках или по телевизору. Вариантов множество: пение птиц в аудиозаписи, фильмы про животный мир, компьютерные программы с имитацией аквариума, фотообои на стены, заставки на компьютер, открытки и календари, Интернет-сайты про животных. Дерзайте!
9 февраля – Международный день стоматолога
9 февраля отмечается Международный день стоматолога, который празднуется в день святой Аполлонии /католический/. В последние несколько лет этот праздник приобретает все большую и большую популярность в России.
Стоматология сегодня является одной из самых динамично развивающихся областей медицины. Бурное развитие технологий, материалов и методик лечения зубов позволяют решать всевозможные проблемы полости рта. Современные стоматологические клиники предлагают пациентам широкий спектр процедур, направленных на лечение зубов и десен, исправление прикуса, восстановление целостности зуба, отбеливания зубов.
Однако врачи не устают повторять, что лучше предотвратить болезнь, чем потом её лечить. Ведь, несмотря на современные технологии, лечение зубов остается не самым приятным, да и не самым дешевым «удовольствием». Поэтому единственный разумный выход – это беречь зубы с детства и не забывать об элементарных правилах гигиены полости рта.
Самое простое и вместе с тем главное правило – регулярная чистка зубов. Казалось бы, каждый из нас знает, что зубы необходимо чистить два раза в день – утром и вечером. Но согласно статистике, далеко не каждый взрослый россиянин регулярно проделывает эту гигиеническую процедуру.
Если говорить о правильности чистки зубов, то, прежде всего, надо определиться с зубной щеткой. Она должна быть средней степени жесткости. В противном же случае вы рискуете повредить не только десны, но и зубную эмаль. При чистке зубов нажим на щетку также должен быть средней силы. При этом последние исследования подтверждают, что чистить зубы достаточно около двух минут.
Лучшее средство по уходу за зубами – зубная паста. Зубные пасты бывают лечебно-профилактическими и гигиеническими. Гигиеническая паста лишь помогает удалить с зубов налет и остатки пищи. В составе лечебно-профилактической пасты есть фтор и кальций. Медики советуют использовать оба вида паст. После того, как зубы почищены желательно прополоскать рот зубным эликсиром. В нем содержатся различные травяные экстракты, которые способствуют заживлению небольших царапин в полости рта и препятствуют распространению кариеса.
Помимо этого, стоматологи советуют регулярно использовать зубную нить. Так, правильная чистка зубной нитью удаляет зубной налет и частички пищи в таких участках полости рта, куда бывает трудно добраться щеткой. Пользоваться зубной нитью рекомендуется ежедневно, потому что скопления зубного налета могут привести к кариесу и болезням десен.
В уходе за полостью рта важен и массаж десен, который помогает поддерживать их в здоровом состоянии, а также избавиться от кровоточивости, если таковая имеется. Кроме того, это хороший способ взбодриться утром. После массажа усиливается приток крови к деснам, слюнные железы работают лучше и организм быстрее просыпается.
Не менее важное условие для здоровья наших зубов – выбор продуктов питания. Не следует забывать, что зубные пасты могут обеспечить зубы кальцием и фтором не более чем на 30%. Остальное наш организм получает из пищи – молочных продуктов, творога, сыра, зеленого чая, бобовых, зелени. А вот справиться с неприятным запахом изо рта могут помочь сырые фрукты и овощи. Так, сырое яблоко или морковка обеспечат механическую очистку ваших зубов, а также помогут поддержанию в полости рта кислой среды, которая препятствует размножению гнилостных бактерий.
Тем, кто хочет обладать голливудской улыбкой, придется забыть о таких красящих напитках как кола, чай, кофе. Курение также не способствует белизне зубов. При этом вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только ухудшают цвет зубов, но и вызывают сужение сосудов и, как следствие, нарушение кровообращения в полости рта. Кроме того, табачный дым способствует развитию вредных и гнилостных бактерий, а также инфекционных и воспалительных процессов в полости рта. Пользу зубам также не приносит избыток сладостей и мучных продуктов. Ведь бактерии, которые вызывают кариес, питаются в основном углеводной пищей – сахаром и глюкозой.
Не секрет, что белоснежная улыбка – немаловажная составляющая имиджа современного человека. Так, некрасивые и неопрятные зубы отталкивают и не вызывают желания общаться дальше. В то время как обладатель ослепительной улыбки располагает к себе собеседника. Словом, красивые белые зубы – это залог успеха и уверенности в себе.
