- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Первая всероссийская =Суббота доноров= собрала более пяти тонн крови
• Самораскрывающиеся металлические стенты
• Британцы создали универсального «убийцу» бактерий

Если хочешь быть здоров- закаляйся!

  Все мы знаем, что здоровый образ жизни складывается из очень простых составляющих – плодотворный труд, двигательная активность, личная гигиена, правильное питание, отказ от вредных привычек и закаливание. Вот о нем мы и поговорим.

С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность. Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

•  Врачи рекомендуют начинать закаляться летом, чтобы к зиме у человека, во-первых, вошло это в привычку, а во-вторых, организм адаптировался к новым для него процедурам.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Во-первых,процедуры закаливания нужно проводить систематически.
Во-вторых, нужно увеличивать продолжительность проведения закаливания постепенно.
Закаливание лучше начинать с малого: обтираться мокрым полотенцем, принимать воздушные ванны при температуре не ниже 20 градусов и т.п. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое «закаливание» наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

Воздух: Человеку достаточно проводить на воздухе как можно больше времени, причем в меняющихся метеорологических условиях, например, при резких порывах ветра. Допустим, делать физическую зарядку на свежем воздухе.

Вода: Водное закаливание более эффективно для организма, так как оказывает большее воздействие на человека. После каждой процедуры необходимо вытереться, растирая тело до покраснения кожи. Водное закаливание подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.

Солнце: Солнечные лучи оказывают витаминообразующее действие – способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшаются обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.

Как часто мы прячемся от внешнего погодного воздействия и обвиняем холодный ветер в том, что появился насморк, при этом не уставая жаловаться на отсутствие солнца. Однако достаточно подготовить свой организм к перемене погоды, и тогда «что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!» А наши верные друзья – солнце, воздух и вода! Это даже ребенок знает.

Учиться в российской школе вредно для здоровья

Практически все выпускники российских школ страдают хроническими заболеваниями, предупреждают российские педиатры. В течение последних лет число школьников с заболеваниями опорно-двигательного аппарата,  системы пищеварения и нервной системы увеличилось в несколько раз. По мнению специалистов, причины сложившейся ситуации заключаются неправильном питании и хронических перегрузках детей, пишут Новые Известия.

По данным главного педиатра Москвы Александра Румянцева, первое место в списке наиболее распространенных среди московских школьников болезней занимают заболевания опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, нарушение осанки, искривление позвоночника и дистрофия. На втором месте – заболевания желудочно-кишечного тракта, на третьем – нарушения зрения, прежде всего – близорукость. Если еще в середине 90-х годов проблемы со зрением наблюдались у 10-15% учащихся, то теперь эта цифра достигает 40%.

Основной причиной болезней российских школьников педиатры считают неправильное питание детей в школьных столовых. По словам заведующего отделом детского питания Института питания РАМН Игоря Коня, проблема заключается не только в преобладании в рационе детей вредного для здоровья фастфуда, но и в низком уровне квалификации персонала школьных пищеблоков, плохой обеспеченности столовых технологическим и холодильным оборудованием.

В настоящее время горячие завтраки в школах получают только ученики начальных классов, начиная с 5-го класса дети довольствуются только экспресс-завтраком, причем многие из них предпочитают вообще не есть в школе, и получать стоимость завтрака в виде денежных выплат, отмечает И. Конь.

Другой проблемой является чрезмерная насыщенность школьной программы. Шестидневная неделя, снова введенная в российских школах, не привела к сокращению числа уроков в день: сейчас даже первоклассникам часто приходится высиживать по 6-7 уроков ежедневно. Непомерным представляется  специалистам и объем школьных домашних заданий.

Многочасовое сидение в неудобной позе над учебниками за школьной партой и дома, перегруженные учебникам школьные портфели, малоподвижный образ жизни, связанный с отсутствием времени на игры и спорт, порождают целый букет заболеваний опорно-двигательного аппарата. А постоянный стресс, вызванный непомерным объемом новой информации, которую приходится усваивать ребенку, провоцирует рост психических и неврологических расстройств.

Два года назад Министерство образования и науки попыталось хотя бы отчасти изменить сложившуюся ситуацию путем увеличения в два раза числа уроков физкультуры в школах. Однако, эта инициатива так и осталась нереализованной из-за нехватки учителей, плохой материально-технической базы, и, наконец, из-за все той же перегруженности расписания школьников, которые всячески стремятся получить освобождение от «ненужных» занятий в спортивном зале.

Другой инициативой чиновников является введение в школах так называемых «дневников здоровья» - специальных тетрадей с рекомендациями по правильному образу жизни для каждой возрастной группы детей. Предполагается, что школьники могут самостоятельно вносить в «дневники» свои достижения в спорте, данные о распорядке дня и режиме питания. Впрочем, специалисты сомневаются, что такая мера сможет серьезно повлиять на существующее положение дел.