- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ
• Рак почки
• Чувство меры в спортзале не лишнее

Лечебная Азия

В веквысоких скоростей и технологий, когда в изобилии лекарств и таблеток стало трудно ориентироваться даже самим врачам, нас все чаще тянет к древним, проверенным тысячелетиями методам достижения гармонии здорового тела и духа. Например, таким, как китайская, тибетская или индийская медицина.

 

Восточные практики врачева­ния, существующие на Земле гораздо дольше европейских, сегодня находят признание и в Европе, причем не только у пациентов, но и у медиков. Тра­диционная китайская медици­на во многом отличается от ин­дийской аюрведы; но то общее, что у них есть, считают докто­ра, - крайне важно для совре­менного человека, перегружен­ного стрессами и делами. Лечение травами, иглоукалыва­ние, различные виды массажа не имеют побочных эффектов, оздоравливают и омолаживают весь организм, лечат не следст­вие, а причину заболевания. Тем более, что, кроме лечения, снятия усталости и стрессов в медицинских центрах, Азия предлагает нам и другие экзо­тические возможности и иску­шения. Одним словом, поездка за здоровьем может быть не только эффективной, но и очень увлекательной.

 

КИТАЙ: Инь и Янь История медицины Китая на­считывает более 5000 лет. Ки­тайцы считают, что жизнь в человеческом теле определя­ется балансом двух сил - инь и янь. Инь - это внутренняя сила, производящая жизненную энергию. Функции янь защи­щают тело от негативных внешних воздействий. Куда Многие медицинские центры, санатории и лечебницы в Китае сохранились с очень давних времен - например, пекинский санаторий «Императорские ис­точники». Он знаменит тем, что в XIX веке здесь отдыхали и лечились императоры дина­стий Цинь и Мин. Высочай­ший уровень сервиса и квали­фицированный персонал и сегодня привлекают сюда лю­дей со всего света, в том числе едут в эту лечебницу и из Рос­сии. Дополнительный плюс для россиян - возможность рус­скоязычного общения. Из-за того, что санаторий на­ходится не в центре города, а в пригороде, здесь очень спокой­но и тихо. Огромный парк, окружающий живописное озе­ро, - прекрасное место для от­дыха. Кстати, «Императорские источники» - название неслу­чайное. Главная особенность лечебницы - термальные мине­ральные источники, которые помогают в лечении и профи­лактике различных недугов. Особенно полезны местные во­ды при кожных заболеваниях и заболеваниях суставов. В Китае также можно полечить­ся и по методикам тибетской медицины. Государственный центр тибетской медицины в Пекине был создан в 1992 году, и на сегодняшний день это од­но из самых популярных мест подобного рода. Зачем ? Тибетская медицина дает не только результат, но и удоволь­ствие от самого процесса лече­ния: он не предполагает болез­ненных анализов и процедур. Диагностика проводится по пульсу и определенным точкам на теле; лекарственные препара­ты состоят исключительно из натуральных ингредиентов; кроме того, используется аку­пунктура, мануальная терапия и точечный массаж, а также травяные ванны. Некоторые специалисты счи­тают, что тибетская медицина находится на первом месте в мире по эффективности лекар­ственных средств, способных вылечить даже от самых серьез­ных заболеваний. И дело тут не только в древних, прове­ренных временем рецептах, но и в прекрасной экологии Тибе­та. Местные фауна и флора раз­вились в особых условиях высо­когорного кислородного голодания и сурового клима­та, что придает фармацевтиче­скому сырью особые лечебные свойства, которых оно лише­но при искусственном выра­щивании. Бонус: Пекин способен ошеломить как любителей светской жизни, так и тех, кто предпочитает ти­шину старинных храмов.

 

КОРЕЯ: красота «люкс»

 

 

Корея - пока не самое «раскру­ченное» направление для рос­сийских турагентств. Однако тем, кто привык заботиться о своем здоровье и красоте, эта страна предоставляет огром­ные возможности. Помимо вос­точной медицины, в Корее очень развита индустрия красо­ты: здесь можно найти и перво­классную косметику, и дейст­венные методы поддержания красоты и молодости. Куда Если вас интересует отдых и лечение методами восточной медицины, стоит отправиться в знаменитую корейскую кли­нику «Чоракдан». Она распо­ложена в красивом, тихом мес­те, в получасе езды от города Генчжу. Это одна из немногих корейских клиник с именем, уже начавших сотрудничать с российскими туроператорами и принимать на лечение росси­ян. Отдыхая здесь, вы получае­те возможность увидеть два «национальных сокровища» Кореи: наскальную живопись «Бангудэ» и рисунки «Ульчжу Чончжонни», расположенных неподалеку от лечебницы. Лечебные ванны, массаж, игло­терапия и термотерапия, прак­тикуемые в клинике, использу­ются при лечении очень многих болезней. С собой необя­зательно привозить историю болезни - диагноз ставят на ме­сте. Питание в санатории инди­видуальное, диетическое, по­этому пациенты санатория, в зависимости от того, что им не­обходимо, худеют или набира­ют вес. Кстати, еду здесь готовят из овощей и фруктов, выра­щенных в местном огороде и са­ду. Она экологически чистая и очень полезная. Зачем ? Для поддержания красоты и здоровья в Корее любят ходить в так называемые «потогонные комнаты» (тимчжильбан и бандеунгмак). На корейском языке слово «тимчжиль» означает «по­тение с помощью горячего пес­ка или воды». Тимчжиль с дав них пор используется в Корее при лечении различных заболе­ваний, а сегодня по всей стране строится все больше тимчжиль­бан — нечто вроде саун. Тимчжильбан можно посетить лишь в Корее, в других стра­нах мира вы такого не найдете. Пациенты лежат на горячем полу, сделанном из нефрита, древесного угля и каменной со­ли. Считается, что при нагрева­нии эти материалы испускают особо полезную энергию, по­этому из организма вместе с потом легче выходят токсины, обмен веществ улучшается, а те­ло обретает легкость. Бандеунгмак - еще один вид корейских «потогоннных ком­нат», они работают по тому же принципу термотерапии, что и тимчжильбан, однако темпе­ратура здесь гораздо выше, и пол тут неровный. Он сделан в форме каменных куполов, на которые опираются пришед­шие попотеть люди. В бандеунг­мак не рекомендуется оставать­ся более 10 минут (иначе можно получить тепловой удар), зато и входить можно несколько раз. Есть в бандеунгмак и «морозильные комнаты», которые рекомендуется посещать после прогреваний. Хорошенько пропотев в тим-чжильбан и бандеунгмак, сле­дует принять душ, перекусить и, обновленной и поздоровев­шей, отправляться осматри­вать близлежащие красоты. Бонус: Корея завораживает: пре­красные храмы, необычные и веселые праздники, вкуснейшая еда... Есть чем заняться и помимо оздоровления!

 

 

ВЬЕТНАМ: тайны врачевания Восточная медицина - одна из немногих вещей, которые не запрещали в коммунистичес­ком Вьетнаме. И сегодня, когда страна встала на путь рыноч­ной экономики и развития, вьетнамская медицина - одна из главных туристических «приманок» страны. В лечеб­ных центрах активно приме­няют акупунктуру и точечный массаж. Эти методы очень эф­фективны при невралгии, не­вритах, люмбаго, бронхите, не­врастении. Иглоукалывание также используется во время операций как метод анестезии: в отличие от лекарственного обезболивания, он не имеет по­бочных эффектов. Куда Водолечение - один из самых популярных методов вьетнам­ской медицины, он практикует­ся во многих медицинских цен­трах, на курортах, в том числе и в курортном комплексе «Горя­чий минеральный источникV - Resort ». Этот комплекс рас­положен в 57 километрах к севе­ро-западу от Ханоя в невероят­но красивом месте. Зеленые горы, фруктовые сады и поля простираются вокруг V - Resort на тысячи гектаров. Это еще и одно из самых комфортных мест отдыха в этой стране: тен­нисные корты и поля для мини-гольфа, бильярдная и зал для игры в пинг-понг, сауна, ресто­ран, в котором, кроме традици­онных блюд азиатской и евро­пейской кухонь, можно попробовать также редкие блю­да и напитки малых народов Се­верного Вьетнама. А главное -у санатория есть свои собствен­ные термальные источники, что делает лечение здесь осо­бенно эффективным. Зачем ? Прием ванн с минеральной во­дой укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Минеральная вода из источни­ков Вьетнама, достигающая 4о°С, отлично разогревает, но не обжигает; поры раскрывают­ся, и минеральные вещества глубоко проникают в кожу, спо­собствуя регенерации клеток и снятию стресса. Здесь можно вылечить артрит, мигрени, ревматизм, заболевания нерв­ной системы, мышечные спаз­мы, эффективно снять стресс. Бонус: вас ждут и другие развлече­ния: туры к водопаду Ку, рыбалка и кемпинг, велосипедные прогулки в горы, посещение рынка малых на­родностей.

 

Куда Термальный источник и оздоро­вительно-лечебный туристи­ческий центр Биньтяу расположены во вьетнамской провинции Бариа-Вунгтау по­среди уникального каяпутового леса Биньтяу. Зачем ? Горячая минеральная вода вы­ходит на поверхность земли в различных местах из глубины от з до 5 тысяч метров и течет по территории шириной почти в километр, образуя сеть боль­ших и малых водоемов. Мине­ральная вода и обогащенная грязь просачиваются на поверх­ность через трещины в грунто­вых породах и, в зависимости от того, с какими породами и веще­ствами вода соприкасается, ис­точники имеют разную темпе­ратуру (от 37 ДО 83°С) и разный минеральный состав. Лечение при помощи грязей особенно эффективно при хроническом ревматизме, гинекологических воспалениях, костном туберку­лезе, кожных заболеваниях. По­сле процедуры грязелечения кожа очищается, становится гладкой, нежной, мягкой, воло­сы приобретают блеск и пыш­ность, а тело - легкость. Бонус: недалеко от ц ентра Бинь­тяу находится один из самых удиви­тельных пляжей Вьетнама - Хо Кок. На невероятно живописном побережье мало людей: поблизости нет жилья, и осваивать его стали совсем недавно. Особую красоту и романтичность этому месту при­дают валуны, о которые ударяют­ся волны; вода пенится, сверкая на солнце и превращаясь в маленькие радуги.

 

 

ИНДИЯ: в гармонии с собой Чтобы испытать на себе воз­можности аюрведической ме­дицины, возникшей около 3 ооо лет назад, лучше ехать на родину аюрведы - в Индию. Сочетание траволечения, масса­жа, оздоровительных проце­дур, медитации и йоги привле­кает туристов в ранее почти не посещаемые штаты Керала и Тамилнад. Куда Медицинских центров и кли­ник высокого уровня тут множе­ство. Например, «Ария Вайдия Чикитсалаям», расположенная на живописном побережье шта­та Тамилнад, предлагает ком­плексный подход, включающий очищающие и омолаживающие процедуры. Это - одна из луч­ших клиник страны, где лечат­ся не только иностранцы, но и са­ми индусы. На территории есть храм, посвященный богу аюр­веды Дхандвантари - индусы считают, что молитвы ему дела­ют лечение более эффективным. Что немаловажно, здесь рабо­тают аккредитованные государ­ством врачи, и нет риска постра­дать от шарлатана. Кстати, настоящим аюрведическим док­тором можно стать только за­кончив медицинский колледж, а потом 5,5 лет поучившись аюр-Еедической медицине. Даже мас­сажист, работающий в клинике аюрведы, должен учиться свое­му делу 3 года. В отеле «Тадж Малабар» 5* в Ко-чине (штат Керала), на морском курорте Брайтон Боатярод, пе­рестроенном из судостроитель­ной верфи XIX века, можно не только пройти курс очищения и омоложения организма, но и полноценно отдохнуть. Зачем В местных медицинских цент­рах не только проводят курсы массажа и омолаживающие про­цедуры, но и лечат от серьез­ных заболеваний, которые пока не по зубам современной евро­пейской медицине. Аюрведа не пытается избавить человека от конкретного заболевания, она считает, что тело вылечит себя само. Нужно лишь открыть ка­налы, по которым оно сможет нормально воспринимать энер­гию, тем самым восстановив ес­тественный баланс сил. Аюрведическая медицина очень эффективно борется с кожными заболеваниями, неврозами, за­болеваниями суставов, желу­дочно-кишечной системы, им­мунодефицитом. Помимо этого, здесь предлагают действенные программы снижения веса, улучшения фигуры, борьбы с бессонницей.К слову, если вы серьезно реши­ли лечиться в аюрведической клинике, вам придется соблю­дать строгое правило: не вы­ходить за ее пределы на протя­жении всего срока лечения. Считается, что необходимая со­ставляющая выздоровления -это медитация, а красочные многолюдные улицы окружа­ющих клиники индийских го­родов нарушат необходимое для нее настроение. Европей­цам обычно трудно привык­нуть к жесткому распорядку, однако во имя здоровья на не­которое время им приходится смирять любовь к прогулкам. Бонус: даже при самом интенсив­ном режиме оздоровительных про­цедур можно предусмотреть е сво­ем графике одно- или двухдневные экскурсии. Многообразие цветов, запахов, звуков и впечатлений - вот что такое поездка в Индию.

 

 

МАЛАЙЗИЯ: назад в будущее Малайзия отличается от других азиатских стран тем, что здесь сильно заметно влияние исла­ма. При этом кажется, что стра­на живет в будущем. Особенно это чувствуется в Куала-Лумпуре. Здесь можно лечиться не только методами восточной медицины и наслаждаться раз­ными видами лечебного мас­сажа, но и использовать новей­шие достижения медицины традиционной. Во всяком слу­чае, сердечно-сосудистая и пла­стическая хирургия представ­лены в Малайзии на высоком уровне, а цены более чем приемлемы. Куда Многие гостиницы наиболее из­вестных курортов Малайзии Малакки и Пинанга имеют специ­альные «пакеты-предложения» для туристов, которые хотят сов­местить отдых и лечение. Они сотрудничают с медицинскими центрами Куала-Лумпура, гото­выми предоставить новейшее оборудование и высококвали­фицированный медперсонал для проведения обследования, лечения и операций. Переса­дить волосы, воспользоваться услугами дантистов, побороть ожирение операционным пу­тем или обратиться к специа­листам в области сердечно-сосу­дистой хирургии - все это здесь возможно. А курорт Пинанг, по совместительству являющийся еще и «силиконовой долиной» страны, сегодня завоевывает славу благодаря иному силико­ну - имплантантам для увеличе­ния груди. Бонус: отдыхая в Малайзии, стоит обратить внимание на различные виды массажа. Один из наиболее эф­фективных способов восстановления сил - массаж ступней, который любят сами малазийцы.  

 

 

Благодарим Национальную органи­зацию туризма Кореи за помощь в подготовке материала.

Как контролировать аппетит?

Неумеренная тяга к еде — начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? — отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу — отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет — после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы…

Никогда не отказывайтесь от Завтрака. Именно он будоражит систему обмен веществ и способствует сгоранию жиров. На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков — овса, пшеницы. ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику — устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно — тогда для насыщения потребуется меньше еды.

Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды. Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если очень хочется есть — сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые — фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в «мундире» или запеченный. Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей. Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами… Овощи — сырые, тушеные, вареные — должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление — не менее 300 г в день.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше — легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы. Очень способствует появлению аппетита кофе — ограничьте его норму до двух чашек без сахара. На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что «красота начинается с желудка»…Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши — гречневая и перловая, фрукты — яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи — морковь, свекла, зеленый лук — все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

Лютый враг аппетита — чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Не менее, чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки — в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов. В период «отвыкания» от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки — это хорошо уберегает от чревоугодия…

С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца — это вполне достаточный срок для «перестройки» организма на уменьшенные дозы.

Источник