- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Немецкие ученые разрабатывают высокотехнологичную трость для пожилых людей
• Компактный рентгеновской аппарат
• Радиовизиографы Kodak Dental Systems: диагностическое оборудование будущего

В Казани стартует традиционная декада инвалидов

1 декабря в Казани стартует традиционная декада инвалидов. Торжественное открытие декады состоится в Казанском государственном цирке, - сообщили корреспонденту в Министерстве социальной защиты республики. Цель мероприятия - привлечение внимания общества к необходимости осуществления мер, направленных на обеспечение инвалидам равных с другими гражданами возможностей и прав, формированию доступной среды жизнедеятельности.

В этом году декада инвалидов будет насыщена мероприятиями социально-культурного характера. Традиционно для одиноких инвалидов организованы целевые заезды в отделения дневного пребывания пенсионеров и инвалидов городского и территориальных центров социального обслуживания населения, бесплатная стрижка на дому прикованных к постели инвалидов 1-й группы, находящихся на социальном обслуживании, и бесплатные банные услуги для инвалидов 1 и 2 группы. Администрациями районов запланировано оказание материальной помощи и организация бесплатной подписки на газеты и журналы.

5, 8 декабря на базе Городского центра социального обслуживания населения состоятся заседания круглого стола "На ваши вопросы отвечает адвокат". 9 декабря Центром занятости Казани в Доме офицеров и ДК ВОС пройдут кустовые ярмарки вакансий для инвалидов. В рамках декады пройдут торжественные встречи с главами районных администраций, круглые столы с участием общественных организаций. Для инвалидов будут организованы спортивные мероприятия, музыкально-развлекательные вечера, в кафе пройдут благотворительные обеды для малообеспеченных инвалидов.

21 ноября на базе реабилитационного центра для детей и подростков с ограниченными возможностями "Здравушка" совместно с Министерством торговли Республики Татарстан и Татарстанским региональным отделением Всероссийской политической партии "Единая Россия" стартовала благотворительная акция "Пойми и помоги", в рамках которой проводится сбор средств на закупку реабилитационного оборудования. Итоги акции планируется подвести в декабре текущего года. Разнообразна детская программа декады.

2 декабря состоится праздник в Театре кукол для самых маленьких, где будет показан спектакль "Али-баба и 40 разбойников", по окончании которого детям будут вручены сладкие подарки. 7 декабря в Аквапарке "Лето-STOP" пройдет благотворительная акция для детей-инвалидов. 5 декабря для детей-инвалидов в Казани состоятся автобусные экскурсии по историческим местам города. 9 декабря на базе центра реабилитации "Здравушка" пройдет праздничное мероприятие "Разноцветный мир детства.

Сегодня в Казани проживают 73 тысячи инвалидов и 4,5 тысячи детей-инвалидов в возрасте до 18 лет.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Какой бы ни была женская фигура и сколько бы недостатков в ней ни нашлось, красивая царская осанка и безупречно прямая спина всегда притягивали к себе восхищенные и завистливые взгляды. Правда, зачастую умение, что называется, «держать спинку» зависит не только от нашего желания. Один из врагов хорошей осанки –остеохондроз.
 
Действительно, сложно сохранять царский вид, если спину ломит, шею не повернуть, а в попытке хоть как-то уменьшить боль приходится принимать далеко не самые эстетичные позы. Поможет вернуть здоровье и красоту вашей спинке специальная гимнастика. Если верить различным соцопросам, большинство страдальцев избавились от боли именно благодаря лечебной физкультуре.

Следует помнить, что все упражнения должны быть согласованы с вашим врачом, поскольку при наличии осложнений (межпозвонковые грыжи, например) к занятиям нужен особый, более осторожный, подход. Еще одно правило – не стоит заниматься, превозмогая боль. Это не приведет ни к чему хорошему и может лишь ухудшить положение.

Тренироваться можно начинать, когда острая боль уже уходит, по мере стихания обострения, а все упражнения выполнять до появления легкой боли, не более того. Не нужно торопиться – чем медленнее и аккуратнее будет выполняться каждый элемент, тем быстрее позвоночник придет в норму. Еще одна распространенная ошибка – сразу нагрузить себя упражнениями, гантелями по 10 кг каждая, как говорится, чтоб уж наверняка. Этого делать ни в коем случае нельзя – рискуете окончательно «сорвать» спину. Количество подходов к упражнению, вес, число повторов надо увеличивать постепенно и равномерно.

Упражнения можно условно разбить на три группы по принципу, в каком периоде болезни они могут выполняться. Так,первый комплекснеобходим, когда боль в спине еще беспокоит, и используется для общего укрепления мышц. Все элементы выполняются лежа. Для облегчения боли лучше подложить какой-нибудь валик под голени.

- Лежа на спине, сжимать кисти в кулачок и разжимать, параллельно сгибая и разгибая стопы. Повторять 8-10 раз.
- Одну ногу согните в колене, а другую сгибайте–разгибайте, скользя пяткой по постели. Число повторов то же. Затем поменяйте ногу. И немного другая вариация – при согнутой левой ноге прямую правую, также скользя, отводите вбок.
- Ноги согните в коленях и разводите колени в стороны. Это упражнение можно чередовать с поочередным прижиманием коленей к груди, следя при этом за ощущениями в позвоночнике и не допуская сильного дискомфорта.
- Теперь – руки. Вначале несколько повторов поочередных подъемов выпрямленных рук вверх-вниз, затем сгибаем руки в локтях и совершаем круговые движения вперед-назад.

По мере того, как боль стихает, можно подключать к работеягодицы и пресс. Важное условие при выполнениивсех упражнений – не прогибаться в пояснице. Разберем на примерах.

- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, отрываем таз и поясницу от постели, при этом не прогибая ее.
- Положение тела и ног аналогично предыдущему упражнению, попеременно тянемся правой рукой к правому колену, левой – к левому, отрывая шею и голову от постели.
- Ноги выпрямлены, приподнимаем голову, отрывая от постели и чувствуя, как напрягаются мышцы живота.
- Положив валик под лопатки и прогнувшись в грудном отделе, приподнимать верхнюю часть туловища: на выдохе - поднять, на вдохе – опуститься (это упражнение применяется при поражении грудного отдела позвоночника).
- И знакомая многим «кошечка». Стоя на коленях, упереться ладонями на постель, выгибать спину вверх и возвращаться в исходное положение, но (!) не прогибая поясницу вниз.

Чем легче становится переносить боль, тем более разнообразной становятся тренировки. Уже нет строгой необходимости в «лежачей» гимнастике. Вовторой периодвключают упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плюс элементы из первого этапа автоматически переносятся и во второй. А число повторов можно постепенно увеличивать - от 15 до 50 раз. 

- Встаньте на колени, разведя их в стороны и опираясь руками на постель. Выполняйте повороты в стороны с одновременным подъемом одноименной руки (левой – при повороте влево, к примеру) вверх.
- Из того же положения поочередно поднимайте ноги вверх, при этом не стоит стремиться к максимальной высоте, важен сам факт работы мышц.
- И еще одно упражнение из упора на коленях – одна нога выпрямлена и опущена вниз, несколько раз отвести ногу в сторону.
- И упражнение для грудного отдела – сидя на стуле со спинкой, прогнуться так, чтобы коснуться спиной верхней части спинки, выпрямиться и наклониться вперед. Чередовать наклоны и прогибы.

И вот боль окончательно отступила, но это не значит, что тренировки следует забросить до очередного обострения. Ведь упражнения в период стихания болезни имеют своей целью предупреждение повторного появления боли, а кроме того, позволяютзакрепить результат и увеличить подвижность позвоночника.

- Из положения лежа на спине: перекаты вперед-назад с прижатыми к животу ногами.
- Попеременно подъемы туловища и возвращение в исходное положение. В идеале при подъеме нужно стремиться к тому, чтобы сесть – полностью выпрямить спину.
- Тоже лежа – ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Чередовать наклоны обоих коленей влево-вправо.
- Из положения упор лежа (опираясь ладонями и пальцами стоп на постель), постепенно переступая руками, выпрямлять спину, но не разгибаться, то есть перейти в упор стоя согнувшись.
- Достичь того же положения (упор стоя согнувшись), но из исходного – присев и упираясь руками. Здесь следует выпрямлять ноги, не отрывая рук.

Немногие знают, чтолечебная физкультура– не только перечисленные упражнения. Плавание, занятия на беговой дорожке, лыжи также благоприятно воздействуют на позвоночник и задействуют многие группы мышц.

А вот волейбол, теннис, интенсивные силовые нагрузки, ритмические занятия могут спровоцировать очередное обострение болезни, поэтому так важно, чтобы программа тренировок была индивидуальной, подобранной врачом именно для вас.