- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Создан гель с частицами серебра, который позволит эффективно лечить кожные ожоги и инфекции
• Почему мы боимся продуктов-мутантов?
• 24 марта 2007 года Всемирный день борьбы с туберкулезом

Как не растолстеть на Новый год и Рождество

Сидя за огромным столом, полным салатами и прочими вкусностями, трудно держать себя в руках. Как помочь себе не переесть и не набрать вес?

«Один раз в год можно», — так думают те, кто тщательно следит за своей фигурой, а на праздники решает расслабиться. Но поверьте: этот «один раз в год» обязательно отложится на вашей талии, и избавиться от лишних кило будет ох как трудно. Ведь впереди ещё длинные каникулы, Рождество, старый Новый год — а там и 23 февраля не за горами. Такими темпами вся первая половина 2009-го может превратиться для вас в безуспешную борьбу с последствиями новогодней ночи. Лучший способ решить эту проблему — предотвратить её. Вот несколько советов тем, кто боится растолстеть на Новый год.

Не голодайте.Готовясь к долгому застолью, многие предварительно «освобождают место», голодая весь день. А затем налетают на новогодний стол с утроенной силой. Если не хотите переесть, это не ваша тактика. Лучше в течение дня ешьте овощи и фрукты — не наберёте лишних калорий, зато на жирные салатики и прочие яства будет тянуть не так сильно.

Всё и сразу.Посмотрев на праздничный стол, сразу определитесь, что вы хотите попробовать. И накладывайте себе сразу всё из намеченного списка — так вы по крайней мере будете знать свою дозу, которая ограничится размерами тарелки. А если сначала положите только одного салатика — съедите, и его место займёт другой. Затем третий, четвёртый и так далее.

Перемена мест слагаемых.Помните, в детстве родители запрещали вам есть конфеты перед обедом, чтобы «не перебить аппетит»? Как и во многом другом, они были совершенно правы. Сладкое провоцирует выработку так называемого гормона сытости, и после кусочка шоколада есть вам будет хотеться действительно меньше. Съешьте что-нибудь сладкое в качестве аперитива и спасёте свой желудок от пары лишних порций оливье.

Не торопитесь.Жуйте медленно, что называется, «с толком, с расстановкой». Хорошо прочувствованный вкус и даже запах пищи способны вызвать чувство сытости так же, как увеличение её количества.

Поменьше сладкого.Сладкое — самая обманчивая разновидность праздничного угощения. Поскольку около 80% углеводов всасываются в организм во рту и пищеводе и до желудка не доходит, объесться конфетами и пастилой очень сложно. А значит, даже если вы пересилите себя и откажитесь от селёдки под шубой, рискуете компенсировать всё «ненабранное» за десертом. И даже не заметите, что переели.

Чтобы удержаться, попробуйте включить в своё основное блюдо побольше овощей и нежирного мяса — на сытый желудок хотеться сладкого будет намного меньше. Или заменить пастилу фруктами — и сытнее, и не так калорийно.

Никакой газировки.Сладкая газированная вода — враг любой фигуры. Пьётся легко, а сахара содержит очень много. Так, литровая бутылка колы содержит около 500 ккал. Кроме того, по мнению некоторых диетологов, потребление газированной воды способствует развитию целлюлита. Так что отдайте предпочтение сокам: калорий в них не намного меньше, зато «апельсиновой корки» точно не будет.

Расставьте приоритеты.Если сила воли вам верна, подумайте, от чего бы вы могли отказаться, а чего хотели бы съесть побольше. Жирными куриными ножками можно пожертвовать ради шоколадного мороженого, например, а каким-нибудь «майонезным» салатом — ради домашнего медового торта.

Требуйте продолжения банкета. Не каждая новогодняя ночь выдаётся снежной, но если это всё-таки так, не ленитесь и после нескольких бокалов шампанского и взаимных поздравлений отправляйтесь на улицу. Час-полтора игры в снежки, салки и прочих зимних забав — и по крайней мере четверть съеденного вы уже «сбросили». Казалось бы, не так много, но учтите, что эти полтора часа дома вы бы потратили на поглощение пищи. А значит считайте ещё минус 300-500 ккал.

Укачивание - способы его избежать

Прыгай на батуте, не пей молоко, не смотри в окно и возьми с собой имбирь. Это далеко не полный список рекомендаций, которые помогают справиться с укачиванием – основным препятствием на пути к новым впечатлениям во время путешествий.

Оказывается, для того чтобы поддерживать тело в равновесии, система органов чувств постоянно собирает сведения о том, что нас окружает, затем направляет их рецепторам, расположенным во внутреннем ухе. Там, словно в компьютере, информация преобразуется и поступает в мозг. Угроза развития укачивания, или болезни движения, возникает, если между тем, что видят наши глаза и чувствует внутреннее ухо, появляются расхождения. Одним словом, происходит парадоксальная реакция вестибулярного аппарата на изменение положения тела относительно линии горизонта. Обычно укачиванию предшествуют ощущение нехватки воздуха, учащенное дыхание, бледность и холодный пот. Иногда перед приступом вдруг наваливается необъяснимая усталость, появляется зевота, начинает клонить в сон.

Если ты эмоциональная, чувствительная особа, то, скорее всего, тебе не удастся избежать так называемого нервного типа болезни. Такое состояние сопровождается головной болью, шумом в ушах, головокружением, слабостью и сонливостью. Снижение аппетита, появление тошноты, непереносимость запахов пищи, табачного дыма, выхлопных газов говорят о желудочно-кишечной форме болезни. При ней еще может появиться искажение восприятия: пища приобретает бумажный привкус, вода – резиновый или мыльный. Как правило, после рвоты самочувствие кратковременно улучшается. Во время приступа болезни движения может возникнуть и так называемая сердечно-сосудистая форма. В начальной стадии обычно беспокоит учащенное сердцебиение, скачки артериального давления. Такое состояние чаще возникает у людей с нарушением сосудистой регуляции. Но больше всего шансов пострадать от смешанной формы укачивания, при которой симптомы могут возникать в разнообразных сочетаниях.

1. Прими за час до поездки

Если у тебя есть склонность к укачиванию, постарайся еще до поездки делать упражнения, которые повышают выносливость. Например, вращательные и кивательные движения головой, кувырки, прыжки на батуте. Не менее полезны занятия плаванием, спортивная гимнастика и прыжки в воду. Самым эффективным методом, по заверению врачей, является вестибулярная тренировка, которая проводится в специализированных клиниках с использованием современной аппаратуры в сочетании с индивидуально подобранными фармакологическими препаратами.

Хорошо себя зарекомендовали и специальные средства от укачивания –кинедрил, драмина ,бонамин, коккулин , авиа-море (гомеопатическое средство в виде карамели). Принимать их надо за час до поездки, а повторять прием не чаще одного раза в 2-3 часа (при отсутствии противопоказаний). Для предупреждения укачивания этого вполне достаточно. Положительное влияние также оказывают препараты растительного происхождения: женьшень , элеутерококк , китайский лимонник, заманиха.

Правда, таблетки и тренировки хороши только в качестве профилактики укачивания. Если тебя уже настиг недуг, не заглатывай горстями пилюли и не пытайся интенсивно вращать головой – это только ухудшит самочувствие.

2. Пей апельсиновый сок

Не последнюю роль в укачивании играет, что ты ешь и пьешь. В день поездки постарайся отказаться от молока и сильногазированных напитков. Уже находясь в транспорте, предпочтение нужно отдавать кислым сокам – апельсиновому или ананасовому. Еще лучше прихватить в дорогу немного леденцов. Постоянное сглатывание предупреждает появление первых симптомов укачивания. Пища должна быть легкой для усвоения, не вызывающей раздражения желудка и вздутия кишечника. Не стоит увлекаться во время поездки фасолью, горохом, виноградом, острыми и жирными блюдами. Кстати, начинать путешествовать лучше через 1,5-2 часа после еды. В длительных поездках принимать пищу желательно через 4-5 часов пути.

3. Займи позу

При выборе средства передвижения необходимо учитывать, что быстрые перепады скорости, резкие и частые повороты увеличивают риск возникновения укачивания, ускоряют процесс его развития и тяжесть состояния. Поэтому, путешествуя на лайнере, лучше находиться в средней части корабля; на самолете – между крыльями. Если тебе не удалось занять удобные места, не расстраивайся. Просто постарайся заснуть. В таком состоянии вероятность появления приступа укачивания снижается.

Если тебе предстоит автобусный тур, займи переднее сиденье, сядь так, чтобы располагаться лицом по ходу движения. Не следует читать, смотреть на облака, волны и другие движущиеся объекты. Вообще лучше всего зафиксировать взгляд на 45о выше линии горизонта. Можно закрыть глаза и принять удобную позу, откинув кресло максимально назад. Благоприятно действует легкая ритмичная музыка.

4. Имбирь вместо таблеток

В древние времена азиатские моряки во время долгих морских странствий жевали имбирь. В начале 90-х годов прошлого века ученые из американской Научно-исследовательской лаборатории фитотерапии (Солт-Лейк-Сити) провели исследование свойств этого средства. Оказалось, что по эффективности имбирный порошок превосходит даже известные фармакологические препараты от укачивания. Выяснилось, что достаточно принять один грамм высушенного корня до начала путешествия – и никаких проблем. Если под рукой нет порошка, вместо него можно съесть несколько имбирных печений или карамелек. Но только не запивай целебное снадобье водой. Важно, чтобы вкус имбиря подольше оставался во рту.

5. Купи браслет

Моряки одним имбирем не обходились. Чтобы справиться с укачиванием, они перед поездкой перематывали платками запястья. Как выяснилось, эта простая мера создает перепад давления, что избавляет от неприятных ощущений во время путешествия. Кроме того, такие повязки постоянно стимулируют особую точку в области запястий, что помогает преодолевать тошноту. В наше время в магазинах для путешественников можно купить легкие браслеты для акупрессуры (примерно 1800 рублей). На некоторых есть пластиковая кнопка для профилактики укачивания, при помощи которой осуществляется давление на биологически активную точку, расположенную на внутренней поверхности запястья. Встречаются также медные магнитные браслеты, которые стоят дешевле – 750 рублей. Если тебя все-таки укачало, несколько минут ритмично нажимай ногтем или спичкой на точку, находящуюся под мочкой уха.