- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.
- Расставание с бутылочкой
- Клиника лазерной медицины «Л`МЕД» верный путь к здоровью и красоте!
- Человек и лекарство - гормональная контрацепция
Богатая овощами и фруктами диета может улучшить липидный профиль у больных с гипертонией.
Наблюдая за 15 гипертониками, нигерийские исследователи обнаружили, что дополнительный прием 500 г/сут овощей и фруктов через 8 недель достоверно снижал сывороточные уровни триглицеридов (на 14%, с 125.87 до 108.27 мг/л), общего холестерина (на 21%, с 226.60 до 179.20 мг/л) и холестерина липопротеинов низкой плотности (на 31%, с 135.69 до 93.07 мг/л). Кроме того, диастолическое артериальное давление снизилось на 4% (с 89.33 до 86.00 мм рт. ст.), систолическое - на 9% (с 155.33 до 141.34 мм рт. ст.). При этом достоверных изменений уровня холестерина липопротеинов высокой плотности и индекса массы тела отмечено не было, сообщают д-р Olugbenga Adebawo и коллеги (Университет Olabisi Onabajo, Нигерия) в очередном номере Lipids in Health and Disease. "Потребление овощей и фруктов - неотъемлемый компонент здорового образа жизни, приводящего к снижению частоты факторов сердечно-сосудистого риска", уверены африканские ученые.
Занятия аэробикой способствуют выработке белка, подавляющего аппетит
За три месяца занятий аэробикой можно быстро уменьшить сантиметры на талии и ненужные жиры в теле. Это происходит вовсе не из-за интенсивности упражнений, а благодаря изменениям в центральной нервной системе и повышению в крови белка, подавляющего аппетит. Эндокринологи из Университета Чили и Клинической больницы Сантьяго доказали, что аэробика позволяет сократить жировую ткань и общий индекс массы тела за счёт производства белка BDNF, полученного в процессе работы нейротрофического фактора мозга. BDNF также способствует росту и выживанию нервных клеток, но теперь учёные выявили защитные свойства белка ещё и против ожирения и дисфункции метаболизма.
В трёхмесячной программе аэробики участвовали мужчины и женщины от 26 лет до 51 года. Люди продолжали питаться, как обычно. В конце исследования была измерена их окружность талии, вес и артериальное давление. Врачи заметили в крови значительное повышение концентраций BDNF, а жиры и вес наоборот уменьшились. Медики считают, что белок BDNF вырабатывается в процессе аэробных занятий и таким образом подавляет аппетит, позволяя сохранить стройность и поддерживать вес в норме.
