- Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и опираясь на руки аккуратно лечь спиной на массажное устройство «ИСЦЕЛИТЕЛЬ» так, чтобы позвоночник оказался между сферическими роликами.

• Прогнозируется рост психических расстройств в России в связи с кризисом
• В московских детских учреждениях распространяется педикулез
• Новое исследование лечения артериальной гипертонии и гиперлипидемии

Дыхательные упражнения уменьшают потребность в ингаляторе у больных с астмой.

Поверхностное носовое дыхание и неспецифические упражнения для верхней части туловища могут уменьшить потребность в бета-2 адреномиметиках короткого действия у пациентов с легкой астмой.

Авторы пишут, что хотя поверхностное дыхание и упражнения для верхней части туловища не были специфическими, тем не менее, они позволили облегчить течение астмы, и предполагают, что полученный эффект был связан с рутинной возможностью расслабления и саморегуляции, что и позволило использовать бета-2 адреномиметики реже.

Доктор К. A. Slader, из Университета Сиднея, Австралия, и коллеги наблюдали 57 пациентов с легкой астмой, которых случайным образом распредели для выполнения одной из двух дыхательных техник 2 раза в день в течение 30 недель. После 16 недель, была сделана попытка уменьшить дозу ингаляционных кортикостероидов.

Поверхностное носовое дыхание было сфокусировано на гиповентиляцию и задержку дыхания.

Упражнения для верхней части туловища представляли собой вращение плечами и подъемы рук, выполняемые синхронно с дыхательными циклами.

Упражнения не оказали существенного влияния на качество жизни, функцию легких, или повышение реактивности дыхательных путей.

Однако обе методики позволили уменьшить использование бета-2 адреномиметиков на 86 %, и снизить дозы ингаляционных кортикостероидов на 50 %.

Но в настоящее время нет никаких дополнительных доказательств пользы использования поверхностного дыхания и неспецифических упражнений для верхней части туловища, но, очевидно, что данные упражнения могут быть полезны пациентами с легкой астмой, при условии регулярного и частого выполнения.

Защитите свою печень

Печень - один из важнейших органов в нашем теле. Недаром ее называют "царицей тела" Однако именно печень страдает больше всего. Неправильное питание, вредные привычки - все это старит печень, в результате происходит превращение перерождение клеток печени из нормальных в бесполезные жировые (цирроз). И организм станет практически беззащитным.
Точно так же, как есть продукты, не способствующие здоровью печени, есть немало других, поддерживающих и улучшающих ее функции. Прежде всего это овощи и фрукты, богатые пектинами - природными сорбентами, "разгружающими" организм от скопившихся в печени и кишечнике ненужных и вредных веществ. Много пектинов содержится в морских водорослях, яблоках, тыкве, айве. Эти растения равно хороши и полезны как в свежем, так и в печеном или отварном виде. А вещество агар-агар, добываемое из водорослей и применяемое при домашнем и промышленном приготовлении желе, представляет собой не что иное, как натуральный порошкообразный концентрат пектина.
Защищают и укрепляют печень также всем нам хорошо известные чай (черный и зеленый), цикорий (и как заменитель кофе, и свежий - в салатах), свекла (сок, в борщах, салатах и т. д.), кукуруза (масло, отварная в початках), различные виды капусты, подсолнечное и оливковое масла, расторопша (как добавка в хлебцы или щи или чай из нее), укроп, петрушка, одуванчик (как добавка к салатам), настой шиповника.
И что бы вы ни готовили, любые продукты лучше отваривать или запекать, но не жарить, так как жареные жиры создают повышенную нагрузку даже на здоровый орган.
Прежде всего любым "печеночным" больным советуют исключить из рациона все тяжелые жиры, особенно свиное и баранье сало. Потому что жиры перерабатываются желчью, но если ее в организме вырабатывается недостаточно, возникает тяжелейшее отравление. А вот чистые растительные масла, наоборот, чрезвычайно полезны, так как очень легко усваиваются и обладают желчегонным эффектом. Но если у человека есть камни, с растительными маслами тоже нужно быть крайне осторожными - так как употребление масла больше 2-3 ложек в день, особенно одновременно, может спровоцировать движение камней и приступ колики.
Сметана и сливочное масло находятся примерно посередине между вредными и полезными для печени жирами - они как бы нейтральны.
Неполезны при различных проблемах с печенью лук, чеснок, хрен, горчица, редька, редис - все они содержат эфирные масла, обладающие сильным раздражающим эффектом, и могут вызвать спазм гладкой мускулатуры печени и колики. То же самое касается всевозможных "сильных" пряностей: различных перцев, имбиря, гвоздики, куркумы, карри и т. д. К безвредным и даже полезным приправам относятся лишь базилик, укроп, сельдерей, кинза, петрушка.

Источник